陈华 谢洪胜

摘  要：随着老龄化时代的到来，老年人养生已逐渐被广大学者专家所重视。而养生又重在养心，拥有一颗健康的心态对老年人来说是非常重要的。为此，通过文献资料法、访谈法和问卷调查法，分别从广场舞活动场所、内容、组织形式、音乐对老年人养心的影响作用进行了论述，结果发现，这些因素对老年人养心有很好的促进作用。

关键词：广场舞  老年人  养心

中图分类号：G80-05                               文献标识码：A                       文章编号：2095-2813（2019）11（b）-0013-02

1  养心概念的内涵

养生重在养心，所谓“养心”，《黄帝内经》认为是“恬虚无”，即平淡宁静、乐观豁达、凝神自娱的心境[1]。本文所探讨的养心主要是指老年人拥有健康的心态。所谓健康的心态主要包括充分的自我认识、与外界的沟通能力、个性的完整、具有一定的学习能力、自己的兴趣爱好能得到发挥。

2  广场舞养心作用因素分析

运用访谈法和问卷调查法对十堰市城区参加广场舞的老年人进行了调查，根据自制的广场舞养心作用调查表，共投放问卷313份，回收298份，有效问卷284份。

从表1看出，广场舞的组织形式、音乐、内容对老年人的养心作用最为明显，广场舞的活动场所因为环境限制导致养心作用稍低。

2.1 广场舞活动场所的养心作用

十堰城区老年人参加广场舞的活动场所主要在公园、广场、社区的空地上以及经过治理的百二河河道，收费少的室内场馆进行锻炼。从表2可以看出，风景优美、噪音小、污染少、地域开阔的公园、河道、室内场馆、大型社区空地的场所老年人参加广场舞获得更高的愉悦感。中小型社区由于外部空地小、环境差，获得的愉悦感低于其他场所，经过访谈后发现因为在这种地方锻炼的老人主要是以打发业余时间为主。由此可以得出，良好的外部环境对老年人获得的愉悦感有积极的作用，起到了很好的养心作用。

2.2 广场舞组织形式的养心作用

老年离退休后，人际关系越来越趋于简单，家庭关系是其最重要的人际关系。随着社会竞争的加剧，老年人的子女承受着越来越大的来自于社会、家庭以及工作上的压力，无过多的时间在家陪伴老人，对老人的衣、食、住、行及身体健康状况关注较少，与老人之间也缺乏必要的了解和沟通，长时间缺乏沟通，老人生理和心理出现的一些不良状况不能及时排解，较易产生孤独感与人际关系障碍从而影响其心理健康。

通过对跳广场舞老年人访谈后发现，他们在一起跳舞主要有两种组织形式，一种是由所居住的社区组织，这种组织规范性强，其成员大多是居住在同一社区的老人，相互之间更为熟悉。另一种是自发组织，这种组织大多是以具有共同兴趣为目的。无论是哪种组织形式，广场舞都聚集着一批具有共同的兴趣爱好，身体和心理健康状况大致相同的老人在一起跳舞，他们聚在一起谈论着相同的话题，交流起来更为融洽，身心愉悦的交流能很好地促进老年人的人际关系（见表3）。

2.3 广场舞音乐的养心作用

从表4的调查中发现，音乐的养心作用非常明显。现有的广场舞是集舞蹈、音乐、健身于一体的运动项目，是在优美旋律伴奏下，在社会大众耳熟能详的流行歌曲声中，进行各类动作练习的基本运动形式，在锻炼的过程中既增强锻炼乐趣，也增强了艺术享受[2]。广场舞音乐既有与时代接轨的流行乐曲，又有经典的古典音乐，既有传承，又有创新。有研究表明，音乐能增强脑细胞的兴奋，使人产生积极的情绪，老年人长期置于这些优美的乐曲之中，跟着节拍、舒展的四肢动作与音乐的完美结合，有助于他们各器官活动趋于协调一致。同时优美的音乐声波可以激发大脑，通过神经的调节，增强新陈代谢和内脏器官活动能力，使老年人精力充沛、精神饱满，从而改善情绪，让有心理障碍的老年人转移对烦恼的注意力，缓解失意与压抑对老年人的负面影响。广场舞这种有感情、有灵魂、有声有色的体育美學艺术的引导下，使他们既受到艺术熏陶又增强艺术享受，从而缓解他们的精神压力，调节生活中遇到的负面情绪[3]，从而起到很好的养心作用。

2.4 广场舞内容的养心作用

由图1可以看出，参加广场舞锻炼的老年人自我评价经过长期广场舞锻炼对记忆力、注意力、自我认知及成就感的获得有明显的提高。广场舞种类繁多，内容多样，它的编排融合了街舞、民族舞、健美操、伦巴、恰恰等多种舞蹈元素，不同的套路有不同的风格，有简单套路，也有复杂多样的套路，可以满足不同老年人的需求。广场舞的内容紧跟时代的步伐推陈出新，若想完整地把该舞蹈跳出来，需要老年人的大脑不断运转，要求老年人反复不断地去学习记忆套路。跳广场舞的过程就是老年人不断去学习的过程，大脑只有在不断学习的情况下，才会越用越活。调查显示老年人在练习过程中，大脑正是通过这种不断的刺激，促进了老年人的记忆力。学会这些不同元素的风格，让老人有种学习的成就感，这种成就感的获得，使得老年人心情愉悦。老年人对广场舞内容的学习既要动脑又要动身，在学习的过程中，一方面，要记动作、听节奏，还要使自己的身体动起来，真正做到五官与身体的和谐统一，学会一套广场舞老年人会产生身心愉悦的成就感和幸福感。另一方面，老年人在学习的过程中，保持心无旁骛、平淡宁静、乐观豁达、凝神自娱的心境，有助于消除和排解不良情绪，达到心理平衡的状态，起到很好的养心作用。

参考文献

[1] 虚云大师.养心[M].南京：江苏文艺出版社，2004.

[2] 汪星梅.跳广场舞对老年人身心健康的影响[J].中国老年学杂志，2014（1）：477-478.

[3] 王娟娟.广场舞改善中老年女性抑郁症康复研究和疗效观察[J].河北医学，2014，20（11）：1814-1818.