郑菱

摘要：在对于排球初学者进行教育的过程之中，怎样去提高他们垫球的稳定性是非常重要的基础内容。但是很多老师们对于这个基本内容了解程度是远远不够的，导致了教学方法出现一定程度上的失误，进而大大的制约了学生们学习效率的提升。本文就怎样去提高垫球的稳定性的方法去进行了一定的研究和思考，希望能够为排球初学者们的教学活动提供有效合理的提示。

关键词：初学者;排球;垫球

一、排球垫球稳定性的意义

所谓排球的垫球，其实就是在全身进行合理的协调以及用力的基础之上，通过初学者的手臂做出相应的迎击动作让来球弹射出去的一种击球技术。与此同时也是能够确保本方进行主动进攻的效果，一定要掌握好正确的准备姿势，以及合理的击球手型正确的击球动作等等内容。还要学会合理的调整手臂跟地面的角度。来看，垫球其实就是让电球者自己主动处于一个进攻的地位上，具有一定的攻击性。进行全身的力量协调优秀的基础之上。利用手臂的力量去迎接对面打来的球。让球能够自由的通过手臂弹射回去。所以为了取得这种良好的弹射效果，需要去学习迎接的姿势和手法，以及击打的主要部位等还要多多的进行练习以及，在学习的过程之中要努力去追求。击打部位的精准以及手法的在真正的理论基础之下进行合理安全有效的实践。

二、影响排球垫球稳定性的原因

影响到排球的垫球稳定性的原因有很多，但是针对初学者而言，他们的准备姿势以及移动技术处于空白状态。如果他们不能以一个良好的准备姿势迎接垫球，那么就没有办法进行反击以及处理一些意料之外的突发状况。他们对于球的弧度以及角度的基础方向无法控制，腰部的力量以及蹬地的力量没有办法协调。初学者的手臂动作习惯性较大，这就导致他们没有办法最大限度的接触到球。及时的对球进行迎击。初学者们对于力度的掌控以及动作幅度大小的掌控。不够精准，这是由于他们以前没有过多的接触排球所以没有太多的经验去进行垫球动作。

三、提高排球垫球稳定性的方法

（一）学习准备姿势与移动技术

如果想要学习垫球，那么首先就要学习垫球的准备姿势。学一个良好的准备姿势可以更好的进行反击，以及处理一些意料之外的突发状况。常言道，好的开端是成功的开始。为了让初学者们能够更好的学习并掌握电球。所以将准备姿势分为半蹲和深蹲。当初学者们在进行初步的学习时，他们的基础可能并不牢固。所以通常最开始先学习半蹲。然后当老师们讲完基本的要素之后，老师还要着重强调一下半蹲这个姿势的关键的要点。手续正面去迎接来球的姿势。其次，要知道在练习的过程之中一定要注意两脚分开宽度的大小。如果，两脚分开的宽度过大，那么就不满足各吨位的要求。所以在下蹲的过程之中，宽度最好要和肩宽一致。并且在操作的过程之中还要注意到西部摆放的位置。一定要保证西部跟垂直面的位置保持一致。最后在进行操作的过程之中，还需要注意到双脚的灵活性。因为在准备阶段的过程之中，两脚可能会保持暂时性的停止。但是也要注意到一些突发状况。所以要根据落球点进行及时的移动和反击。

（二）控制球弧度和角度

在学习垫球的过程里面，学生们为了更好的对球进行反击。所以一定要注意到回击球的弧度以及角度。能够良好地控制弧度和角度，就能够更好地确保球的方向以及速度。让球落到自己原本预设的目标之内。所以在老师的指导过程里面应该强调手臂如果能够抬得更高，那么球所运行的弧度就会更大，如果台币的力量足够大，那么球的速度也就足够大。想要更好的控制球的弧度以及角度，就需要认真协调好自身的腰部以及蹬地的力量。如果腰部力量大于的蹬地的力量，那么学生们的击球速度以及力量。就会增大。所以学生应该从这一方面更好地控制好力度，对于这个层次的学习，老师们应当给予相当多的指导。指出他们在练习过程之中所存在的不良现象以及错误。

四、结论及建议

（一）结论

综合上面的内容来看。在指导初学者们学习排球的垫球过程之中，一定要着重讲解基础的技能要点。这样就能够让学生们掌握。每一个关键的动作，并且对其进行。勤加练习，除此之外还更加要注重学生们的学习兴趣，要采用一定的主要方式去促进学生们参与到学习的过程之中，在快乐的游戏跟学习过程之中让心智和身体一起成长。在进行指导的过程之中。教师们要做好相应的监督工作，及时精准地对学生们进行辅导，而在课程结束之后还要注重平时学生们对于排球的认知，要采取适当的方式来促进他们对排球垫球的学习。进而提高他们在垫球过程之中的稳定性。

（二）建议

如果想要提高排球初学者的垫球稳定性，那我首先就要调动他们的学习兴趣，让他们对排球这项运动充满着兴趣与好奇。而在进行销售的过程之中，要合理的对他们进行定期检测。这也是调动他们兴趣提高学习效率的一种方法，其次就是专业性的内容：排球初学者们有一个准确的准备姿势是第一步，当准备姿势学会之后要从脚步上提升他们的移动技术，只有移动技术提升上去了，才能够预判到球的位置，并且进行击球。而基础的过程之中要注意掌控。不到弧度以及角度，这就需要他们对手臂动作的掌控要精准，重点强调手臂的摆放位置以及手臂伸直的作用和双臂肘關节加紧的作用。而击球的力度以及动作幅度的大小也至关重要，与此同时，在他们练习基础的过程之中，要确保他们的手臂跟地面保持平行的状态。只有这样一来才能够让击球更加平稳，达到击球的预设地点。提高电球稳定性的方法有很多。但是总而言之要注意选择灵活的教学方法，样才能够让初学者们真正的提高垫球稳定性，提高学习兴趣。

参考文献

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