探究核心力量训练在拉丁舞教学中的应用

2019-12-18周仙艳

山西青年 2019年18期

周仙艳

(西北师范大学，甘肃兰州 730070)

当前在我国拉丁舞获得了较好的发展，而频频举办的各种拉丁舞的国内、国际大型比赛，也进一步扩大了拉丁舞的社会影响力，让人们能够更好地认知与了解到拉丁舞这一唯美的舞蹈项目的艺术魅力。拉丁舞的律动重点是由舞蹈者的腰部、背部、髋部等处的肌肉共同协调来完成舞蹈动作的。而核心力量训练，也是重点围绕人体的腹部以下的肢体部位来进行的，因此，在开展拉丁舞教学时，教师必须依据拉丁舞这一舞蹈项目自身的律动特点，在拉丁舞教学中，充分应用核心力量训练，来有效地培养拉丁舞舞蹈者的身体综合素质与舞蹈技术水平。

一、将核心力量训练应用于拉丁舞教学中的重要性

通常而言，拉丁舞是通过许多舞蹈动作相互衔接与融合而成的一种舞蹈形式，将这些舞蹈动作艺术化的展现，就能够较好地体现出拉丁舞的舞蹈力量与舞蹈艺术美的协调与统一，而在学习拉丁舞的过程当中，核心力量训练是一个重要的舞蹈训练方式，舞蹈者所具有的核心力量的强与弱，也将直接影响到舞蹈者的拉丁舞舞蹈水平。而通过核心力量训练，能够影响到提升舞蹈者的身体体能，并能够增强舞蹈者的核心力量，来进一步提升舞蹈者身体的协调性、灵活性、稳定性，让舞蹈者在进行拉丁舞训练与表演的过程当中，能够较好地展现出拉丁舞的力量美与舞蹈艺术美，让舞蹈者的舞姿更加优美，舞蹈动作能够较好地体现出极强的舞蹈表现力，从而使舞蹈者能够充分发挥出自身最佳的舞蹈水平。

二、核心力量训练在拉丁舞教学中的应用分析

(一)核心力量训练，在拉丁舞专项素质的教学

对于一位拉丁舞舞蹈者而言，想要有效地提升自我的舞蹈技艺，就必须具备较强的身体力量，具备身体的协调性、灵活性、稳定性，因此，拉丁舞教学必须借助于多种的肢体动作，立足于体育的身体素质与渗透技能的运动训练、舞蹈者的身体体能情况，来采用适合于舞蹈者的核心力量训练方式。而核心力量训练的作用在于，能够有效地稳定舞蹈者的脊柱与骨盆等身体的部位，让舞蹈者能够在舞蹈的过程当中，加强对身体的控制力与平衡力，使身体具备良好的协调性、灵活性、稳定性，从而能够较好地完成拉丁舞的一系列高难度的舞蹈动作。核心力量训练的重点，即在于对于舞蹈者的腰部、背部、髋部进行训练，众所周知，拉丁舞舞蹈动作大都是由舞蹈者的腰部、背部、髋部来进行舞姿展现的，因此，核心力量的训练，是拉丁舞舞蹈者专项素质训练当中的重点。同时，对于拉丁舞舞蹈训练而言，核心力量的训练也能够较好地体现出自身的针对性与实效性。

(二)通过核心力量训练，培养与提升身体的控制能力与平衡能力

在拉丁舞表演的过程中，如果舞蹈者的身体控制能力较弱，就难以体现出拉丁舞唯美的舞姿，而在拉丁舞舞蹈动作当中，会较多的应用到舞蹈的速度与舞蹈的爆发力，而这些都要求舞蹈者具备较好的身体控制能力，例如，在拉丁舞的平转的舞蹈动作当中，如果舞蹈者的身体控制能力与平衡能力较弱，就难以完成这样具有高难度的舞蹈动作，而想要较好地做出这些舞蹈动作，就必须进一步强化对舞蹈核心力量的练习，只有舞蹈者增强了自身的核心力量，才能有效地培养与提升身体的控制能力与平衡能力，并能够较好地完成一系列高难度的拉丁舞舞蹈动作。

(三)通过核心力量训练，可培养舞蹈者各个身体部位协调运动

拉丁舞舞蹈，想要有效地达到舞蹈对于基本身体要求，就必须立足于核心力量训练这一重要的基础训练，通过核心力量训练，使得舞蹈者能够让身体的各个部位协调一致地进行运动。例如，教师可通过让学习者在平衡垫进行站立、单腿下蹲、平衡垫蹲举等训练方法，通过这些核心力量的专项训练。能够有效地培养与提升身体的协调性、灵活性、稳定性，让舞蹈者的身体动作能够更加协调，有效地提升舞蹈者的下肢力量、身体协调性，在学习与表演拉丁舞的过程当中，舞蹈者就能够较好地控制与协调身体的各个部位，让身体协调一致地来进行舞蹈练习与舞蹈表演，并能够较好地展现出拉丁舞的舞蹈艺术之美。