选对吃水果时间
2019-12-17王敏
养生保健指南 2019年11期
王敏
饭后要不要立即吃水果,取决于这顿饭吃的哪些食物以及吃了多少量。
如果正餐吃的七分饱左右,且蔬菜吃的不多,那么完全可以饭后甚至在饭中吃点水果,作為营养素的补充。如果一餐已吃到十分饱甚至十二分饱了,此时饭后的水果只会撑大你的胃,是不健康的饮食习惯。当然,不健康的点在于吃的太饱,而不是饭后的水果。
吃水果的最佳时间其实也看个人习惯,如果你每餐吃得很饱,就把水果放在两餐中间吃,控制好量。如果每餐吃七八分饱,完全可以饭后吃点水果作为补充,也可以两餐间吃,控制好量即可。