王彤

养生要补更要守，“守住”身体里的精、气、神，让这些精微物质充分发挥作用，才是正确的养生之道。

话多耗气伤津。中医认为，“多话语则耗气”，如果长期从事教师、话剧演员等用嗓过度的职业，很容易耗气伤津，频频出现口干咽燥等症状，或咽炎、喉炎、声带息肉等疾病。此时若用甘寒的胖大海、麦冬等泡水，只能暂时缓解症状，还可能因药物寒凉而损伤脾胃。这是因为只补阴，忽视了益气的重要性。可在胖大海、麦冬基础上稍加太子参、蜂蜜等，可益气生津。

熬夜伤血。“昼则养阳，夜则养阴”。夜晚是养阴血的重要时间，如果经常熬夜，或因各种原因长期昼夜颠倒，会导致阴血耗伤而出现健忘、脱发、月经不调等症状。此时最需要是调整作息，守护阴血。其次，可在睡前用热水泡脚，能够促进睡目民;再次，可将龙眼、红枣、百合等配小麦熬粥，以养血助眠。

过劳耗气。合理的劳作，有利于疏通气血、活动筋骨、增强体力，但违背常规过度劳作，就会影响到健康。中医认为，“生病起于过用”，只有劳逸适度，做到“形劳而不倦”，才能守住正气，维持体内平衡状态，达到健康长寿。

悲则气消。过度悲伤会导致心肺之气消耗。一般悲伤爱哭的人，就比较容易神色黯淡体质差，这是心肺之气被伤的表现。在生活中，应当学会调畅情志。

思虑伤神。过度思虑容易耗伤心神，导致心神失养，整日恍惚不寧。中医认为，惊、恐能抑制思，可以准备一些“小惊喜”，暂时让人从思虑中脱离出来。平时适当放空自己，出去散散步，舒畅心情，多吃一些瓜类豆类等疏肝健脾的食物，对守神有一定帮助。