付帛雨

每当看到狗时，我都会两腿发软，心惊胆战。在我5岁那年，有一次出去玩，遇到了一条小狗，它冲着我狂吠不止，我一听急了，大喊：“再叫拿板砖拍你！”可那只狗的叫声更大了。我见大事不妙，拔腿就跑，那只狗也在后面穷追不舍。眼看那条狗就要追上我了，我突然看到了一棵高大的树，赶紧跑到了树的旁边转起了圈，那只狗也和我一起转了起来。转了五六圈之后我趁势开溜，而那只傻狗还在原地打转。劫后余生的我心想：下次可不能再招惹狗了！

从那以后，每当见到狗，我都会站在原地，心里默默地祈祷：千万别咬我呀！我可不想打狂犬疫苗啊！

在生活中，同学们对一些事物会产生莫名的恐惧感，于是，不敢面对这些事物，甚至提到他（它）们的名字都会觉得害怕。其实呀，这是一种正常的心理现象，一点儿也不丢人。

一份调查资料表明，正常儿童中，90%以上存在着不同程度的害怕心理。43%的6～12岁儿童有7种以上的害怕。

现在，就请你进入“小编诊疗室”，我们一起来学习关于害怕、恐惧的一些小知识吧。

一、认清恐惧的种类

一般来说，“怕”有3种类型：

自然恐惧：害怕“声”——怕打雷，怕鞭炮声，怕噪声;害怕“光”——怕影子，怕黑;害怕“电”——怕闪电，怕电动玩具;害怕“动物”——怕狗，怕老鼠，怕蜘蛛等。

社会恐惧：在学校里，怕考试，怕被老师批评;在家庭中，怕独自睡觉，怕和亲人分离;在社会上，害怕和陌生人交谈，害怕医生等。

幻想恐惧：对事实上不存在的事物的恐惧，如害怕所谓的鬼神、怪物等。

虽然害怕的种类不同，但是，害怕的反应却是相似的，表现为呼吸加快，心跳增速，表情緊张，面色苍白，手抖，尖叫等。

二、学习克服恐惧的方法

知道了恐惧的种类，就可以“对号入座”寻找克服恐惧的方法了。

1.自然恐惧，大多是因为无知，不了解该事物。如果通过学习，明白了真相，恐惧心理就会自然消除。比如，如果我们通过看视频、听讲解，了解雷电产生的原理，就不会在听到打雷时产生更多可怕的联想，自然也就不那么恐惧了。比如，如果我们通过读书、看动物节目，了解狗狗的肢体语言，通过观察它们的动作就能分辨它们是高兴还是生气，那就不会见到狗狗就心慌了。

2.社会恐惧，其实是缺乏安全感的表现。怕上学，怕被老师批评，是因为担心老师和同学不喜欢自己，担心爸爸妈妈不满意自己的表现;看到爸爸妈妈吵架，会感到害怕，是因为孩子听到大人争吵，就担心他们会分开，担心自己没有完整的家庭，得不到爸爸妈妈更多的爱。所以，要想克服这种类型的恐惧，需要爸爸妈妈给孩子创造一个充满爱的空间，给孩子足够的安全感，让他们明白，不论什么时候，他们都是被爱的，都是安全的。

3.幻想恐惧，因为都是被自己想象出来的东西吓到，属于自己吓自己，所以克服这类恐惧，最简单的办法就是转移注意力，让自己想想其他的事情，也许就忘了这茬儿了。晚上睡不着时数绵羊，就属于转移注意力的一种方法哦。

最后，小编再次提醒大家，遇到害怕的事，千万不能因为担心别人说自己是个“胆小鬼”，就打肿脸充胖子，假装不怕。把害怕说出来，才能找到打败害怕的方法。所以，如果你怕了，一定要说哦！