刘霞

老人應该常做耳保健操，可补肾壮腰。

揉耳法：伸出双手，食指、中指、拇指揉外耳廓，从上往下2分钟。轻重适宜，以耳部微热为佳。

摇耳法：伸出双手，拇指、食指捏耳朵中部，顺时针、逆时针摇耳两分钟。

叠耳法：伸出双手，将耳朵上下折叠10次。

点耳法：伸出双手，左右食指分别深入左右耳道，转动3下，然后轻压，并快速拔出，重复10次。

压耳法：伸出双手，双手手掌用力压耳，突然松开，反复10次。