语诺

别对头痛“忍气吞声”

90%的人在一生当中都经历过头痛，但是大部分人都不知道应该拿头痛怎么办，不敢吃止痛药，又认为不值得去医院，于是只能硬生生咬牙坚持。实际上，对于头痛，完全不必如此“忍气吞声”。

别怕吃止痛药。睡不好会头痛、压力大了会头痛、天气冷了会头痛、生理周期快来了又头痛……头痛来袭，有时候咬牙忍一忍就过去了，对于止痛药，很多人第一反应是“不吃”，因为“副作用大会上瘾”。实际上，大多数头痛急救药都属于非处方药，经过了长期的验证，确认有疗效、质量稳定，可以安全使用。因此，如果头痛不期而遇，完全可以服用止痛药，让自己接下来的工作和生活都不受影响。当然，在服用药物前须仔细阅读说明书，确认自己没有禁忌症，而且用量也要在推荐范围内。

做好自己的功课。头痛的治疗常常需要一个综合性的方案，患者除了按照医嘱服药和接受治疗，还必须做一些其他功课。记录头痛发作的情况、发作前做的事情和吃的食物是十分重要的，这能够帮助患者找到诱发头痛的因素。例如，有的患者容易在运动后头痛，有的患者会在吃了巧克力后头痛。可是在做头痛记录之前，他们都没有发现此类联系。知道了诱发头痛的因素，就可以尽量避免头痛发作。另外，生活习惯上的改变，如保持健康的饮食、规律作息、学会压力管理等，都能够让患者的头痛发作频率和疼痛程度降低。

积极尝试新疗法。如果以往的老方法统统都不管用，还可以尝试新的方法。新的仪器可以通过磁场效应对大脑神经元产生刺激，从而达到预防和缓解头痛的作用；新的手术可以在影像设备的辅助下对神经进行精准麻醉；新的药物可以切断头痛的神经通路。哪怕这些新方法不能完全消除疼痛，也可以在不同程度上减少患者对止痛药的需求。

总之，要拔掉头痛这根刺，患者必须配合医生花时间找到头痛的根源，耐心调整治疗计划，并保持对生活的积极态度。

头痛也要看医生

头痛是一个复杂的问题，引起头痛的因素很多。有时候需要抽丝剥茧般耐心寻找头痛的根源，有时候必须快刀斩乱麻，一刻都不能耽误。在后一种情况下，患者必须立即去医院看急诊。例如，脑膜炎等严重的感染或者是脑卒中等死亡风险很高的疾病，其症状都有头痛，稍微大意就有可能错过抢救的黄金时期。因此，一旦感到头痛的方式与以往不一样，或者是头痛以外还出现了其他症状，要立即去医院。

哪些情况要看医生

如果出现了以下情况，应该立即去看医生，而不是继续自己买止痛药吃：头痛已经影响到日常生活和工作；头痛非常严重，而且发作突然；头痛一直持续，没有完全消失过；每周服用头痛药超过两次；需要服用超过标签上最大推荐剂量的头痛药；弯腰、咳嗽、打喷嚏或进行性行为会引发头痛或偏头痛；在头部受创后开始头痛；50岁以上开始新的头痛。

头痛要如何治疗

头痛种类繁多，当然也就没有统一的标准疗法。医生可能会建议患者接受一种或者多种疗法，治疗方法大致可以分为急救性治疗、预防性治疗和非药物治疗，目的都是为了控制头痛的发作频率、降低头痛的程度。

急救性治疗。某些药物能够快速消除头痛，暂时消除或缓解患者的痛苦，另外，医生有可能让患者通过吸氧来缓解丛集性头痛。

预防性治疗。每天服用药物可以避免头痛发作，可以让患者的日常生活变得轻松一些，生活质量得到提高。

非药物治疗。一些自然疗法也对缓解头痛有帮助，如针灸、按摩、认知行为疗法、生物反馈疗法、压力管理技术等。

止痛从改变生活方式开始

不论是吃止痛药还是去看医生，头痛患者都应该在日常生活里做出一些改变，这可能有助于减少头痛发生的次数。

多喝水。脱水容易诱发偏头痛。大脑周边组织一旦缺水就会萎缩，导致刺激和疼痛。建议每天饮水1～2升。

按时按顿吃饭。饮食不规律有可能影响大脑供血问题，从而导致头痛。

不要喝太多咖啡。咖啡因摄入太多，会导致头部血管过于收缩，进而诱发偏头痛。每天咖啡因摄入量超过300毫克（相当于3杯煮咖啡或5杯速溶咖啡）就可能导致偏头痛问题。建议减少咖啡因饮料摄入量，或改喝脱咖啡因饮料。

少喝酒。酒精会使体内的细胞脱水，造成中枢神经系统和植物神经功能紊乱，还可能导致颅内外血管收缩舒张功能障碍，这些都有可能引起头痛或偏头痛。

控制好其他疾病。焦虑症、高血压、高血糖这些问题都有可能激发头痛。情绪、压力等问题一直都是诱发偏头痛的常见因素；高血压病人有头痛者约占55.4%，血压、病情引起的精神紧张以及脑卒中前兆都会引发头痛；血糖可能会引发激素的变化，尤其是激素肾上腺素和去甲肾上腺素，这些激素的转变改变了脑血管的流通方式，继而引发头痛。

按时睡觉和起床。睡眠时间过少或过多都有可能引发头痛，这可能与破坏了大脑供血平衡有关。每天应该保证7～8小时的睡眠时间，并且尽量在同样的时间段入睡和起床。

保持健康体重。过高或过低的身体质量指数（BMI）也会导致偏头痛发作次数增加。有研究显示，BMI≥30的人偏头痛发作的风险增加了27%，BMI≤18.5的人偏头痛发作风险增加了13%。健康正常的BMI一般介于18.5～23.9。

补充镁。多数偏头痛患者脑组织中镁的含量低于正常。镁是人体细胞内液中第二重要的阳离子，具有许多特殊生理功能，能激活体内多种酶，抑制神经兴奋，维持核酸结构的稳定，參与蛋白质合成、肌肉收缩和体温调节。食用深绿色蔬菜、坚果、种子及水果等含镁丰富的食物可以减轻偏头痛。