纵伟 郑娟 安徽省合肥市第六十八中学

随着我国篮球这一运动项目的不断发展，我国青少年篮球水平也在不断地提高。以篮球训练中的训练内容和方式为例，训练的内容和方式上不断靠近欧美国家的先进体系，整体水平不断提高，愈发科学。在这个过程中，运动员本身的身体素质以及篮球技术水平也不断地提高，在技术体能方面我们也有了一定的优势。这时候出现了另一个方面的核心竞争，那就是心理素质。心理素质在篮球实战中是一个非常重要的核心内容，对比赛结果有着非常重要的影响。因此在篮球训练中应该提高对心理训练的重视，发挥心理训练的积极作用。

一、心理训练对青少年篮球运动员的作用

(一)提高青少年篮球运动员的心理素质

在篮球比赛中，心理素质是一个非常重要的方面。有些运动员在比赛还没有开始的时候，能够保持一个比较冷静的情绪，情绪上不会有太大的波动，但是当比赛一开始的时候，例如在一些比较紧张的赛点时，他们就很容易出现一些失误，而这些失误往往就是因为心理上出现了高度的紧张，心理上的影响让自己的比赛水平低于了自己的正常水平。[1]

为了让运动员能够在比赛场上有一个比较稳定的心态，那就需要加强对他们的心理训练。通过心理训练，可以不断地优化运动员面临比赛时的一个心理状况，让他们在比赛时拥有良好的心理素质，使他们能够处于一个比较兴奋的比赛状态但又不至于高度紧张。

(二)增强青少年篮球运动员的抗压能力

抗压能力这个压力是来自于两个方面，一个是内部，就是自己的心理压力，另一个就是外界的一个压力。有些运动员由于自身的心理承受能力不够高，心理压力过大，认为自身的实力比不上对方的实力，比赛结果一定会失败，这时候就会消极应对，整个比赛过程中情绪就比较低落，无法发挥出自己的正常水平。另外，外部环境的影响对运动员也是一个很大的心理考验。通过心理训练，一方面可以让运动员能够发泄出来，一方面也可以增强他们的心理承受压力。在比赛场上你强我弱，你弱我强，双方实力相差大是很正常的事，需要运动员有一个比较稳定的情绪去分析比赛的状况，从而制定出比赛战略。[2]

二、对青少年篮球运动员开展心理训练时遇到的问题

(一)青少年篮球运动员身心不够成熟

对于青少年篮球运动员来说，这个阶段他们的身体和心理状态还处于一个不够成熟的阶段，还属于正在成长的过程中。然而这个时期，他们对于赢得比赛有着非常强烈的欲望，他们认为打比赛就是要取得胜利。同时他们也对自己对队伍充满了自信，但这种自信有时候就会变成一种盲目自信，而盲目自信的一个表现就是过于高看自己。当比赛没有符合自己预期的时候，运动员就会非常的抵触，会出现一些比较激烈的情绪反应。

(二)外伤造成心理压力

篮球运动是一项比较激烈的运动，在比赛的过程中由于双方的对抗，这时候比赛强度是很激烈的，运动员在比赛过程中是很容易受伤的，由于大多数运动员在受伤后不久就要参加比赛，是没有一个很好的恢复期，那么当运动员带着一些外伤去参加比赛时，是很难发挥出正常或者是较高水平的。一方面担心自己会再次受到伤害，所以在比赛的过程中就缩手缩脚，不敢去尽力地展现，另一方面由于外伤的影响对运动员的心理影响也会比较大。[3]

三、心理训练的策略

(一)提高注意力

运动员在心理训练中遇到的一个问题就是自身的心理承受能力不够，心理压力过大。压力过大一个原因是外界的影响。运动员如果能够提高自身的注意力，能够将注意力完全放到比赛中，忽视一些外界的影响，那么在比赛中保持一个良好的心理状态是非常有利的。教练在日常的训练中可以设置一些特定的环境来提高运动员的专注力，例如一些容易分心的环境。

(二)疏导负面情绪

当运动员出现负面情绪时，要积极疏导，定期开展心理辅导，让运动员能够有一个健康的心理状态。例如在一些心理训练的过程中，可以让运动员通过呐喊的方式，喊出自己的不愉快来发泄出负面情绪。

(三)积极鼓励

积极乐观的情绪对于运动员在比赛场上的发挥有着非常重要的作用，所以在日常生活中可以积极地鼓励运动员，让运动员有一个比较良好的心态，在团体中形成一个良好的氛围，那么在比赛时大家也会相互鼓励，不放弃。

四、结语

心理训练和技术训练一样，都需要得到篮球教练的重视，都需要在日常训练中不断地去强化，这是一个非常长期的训练过程。青少年篮球运动员只有在心理训练中不断地提高自身心理素质，那么在比赛中才能够真正的发挥优势，取得胜利。