文 /郭华悦

现在的人，饮食作息往往不太规律，且熬夜喝酒，因此肝脏的保养更是健康养生的重中之重。养肝，重在三字。

一是闭。闭目是养肝的好方法。肝脏的排毒，以及养肝血，都是在人睡眠后才进行的。不过，若是在平时，哪怕没睡着，但闭着眼睛，也能养肝血，促进肝脏的健康。所以，只要有空，不妨闭目休息。

二是敲。敲打大腿的动作，可以通过敲打胆经，疏通肝胆，以达到保肝的目的。我们常说的“肝胆相照”，并非空穴来风。肝胆之间的联系，颇为紧密。敲打胆经，可以对肝起到疏通的作用。具体动作是，坐着，一条腿搁在另一条腿上面，类似于“跷二郎腿”。接着，手握拳，从臀部开始沿着大腿外侧，一直敲打到膝盖。在力道上，因为臀部和大腿脂肪层较厚，所以要起到敲打的作用，必须有点力度；而在频率上，则以两秒钟敲打一次为宜。

这样的反复敲打，有点类似于“敲山震虎”。肝胆相连，这套动作敲打的路线，是胆经。而通过敲打胆经，可以对肝胆起到疏通的作用。通过理气，气血通畅，而收调理之效，便是这套动作的原理。

三是浴。这浴，首先是针对脚部。人的脚部，穴位众多，因而和健康有着密不可分的联系。而肝脏的保养，同样要从脚开始。

通过脚促进肝脏健康，方法之一是晒日光浴。这日光浴与一般的日光浴不同，而是“脚心日光浴”。脱掉鞋袜，将两脚的脚心对着太阳，照晒半个小时，此即为脚心的“日光浴”。这法子，能让紫外线直达脚心，促进血液循环，提升肝脏活力，且对贫血和低血压有不错的效果。

其次，指的是干浴。有空时，搓搓手心，等到手心发热后，用手心按摩全身，搓揉生热。然后再搓手，再按摩。周而复始，直至皮肤略微发红。人上了年纪后，新陈代谢变慢，身体会堆积很多身体不需要的“垃圾”和毒素。而这些毒素，多半堆积在肝脏，会对肝脏构成巨大的负担。通过这样给身体“干洗”，按摩全身，可以加速血液循环。一来，能改善皮肤的质量；二来，对促进肝脏工作，加速循环和代谢，对促进体内排毒，身体健康，也有良好的帮助。