孙海涛

摘 要：随着经济社会的不断发展，人们处于高强度的工作和学习当中，从而导致了身心健康受到了严重的影响。体育舞蹈是一种有利于人们身心健康发展的活动项目，已经逐渐被越来越多的人所重视。本文主要对体育舞蹈的概述和体育舞蹈对身心健康的影响进行研究。

关键词：体育舞蹈;身体健康;心理健康

体育舞蹈内容丰富、形式多样，在人们的健身活动中发挥着重要的作用，同时体育舞蹈具有一定的观赏性和艺术性，体育舞蹈将体育运动与舞蹈美学相结合，对于人们锻炼身体、释放压力和心理健康具有重要的作用。体育舞蹈在身心健康方面的积极影响受到了越来越多人的关注，已经成为人们生活中不可缺少的活动项目。

一、体育舞蹈概述

体育舞蹈是将体育活动与舞蹈美学相结合，以舞蹈化的体育活动为主要内容，通常所讲的体育舞蹈就是指以拉丁舞和摩登舞为主的国际标准舞。体育舞蹈是在音乐旋律的指引下，通过肢体动作表现出精美绝伦的舞蹈艺术，使参与者陶醉其中，享受体育活动和舞蹈美学带来的身心释放。体育舞蹈需要同时具备体育活动的肢体协同性和音乐、舞蹈的旋律掌握能力[1]。

体育舞蹈在不断的创新和完善中表现出一些特征。首先，体育舞蹈具有较高的规范性，在育舞蹈比赛或表演过程中要求舞者能够严格按照体育舞蹈的相关标准完成整套动作。因此，在日常的训练中，要进行高强度的体育舞蹈动作训练，使体育舞蹈动作能够达到标准，展现出完美的动作技能和技巧。其次，体育舞蹈具有一定的观赏性和艺术性。体育舞蹈是将体育活动、音乐旋律和舞蹈美学相结合的活动项目。在体育舞蹈的表演中，既能够让表演者陶醉其中，也能够使观众对体育舞蹈产生浓厚的兴趣。最后，体育舞蹈也具有表现在体育方面的特性。一方面，通过体育舞蹈的发展过程来看，它是为了竞赛而高度规范后的舞蹈，它的本质是舞蹈，根本特性是竞技性，是具有表演性的竞技体育项目。另一方面，体育舞蹈对人们的身体具有一定的锻炼作用，能够使人们的身体越来越健康、身材越来越协调。

二、体育舞蹈对身心健康的影响

（一）体育舞蹈能够提高人们的耐力和意志力

体育舞蹈以其独特的美学性质和休闲性质在人们的生活中已经越来越被重视，越来越多的人在高强度的工作和学习之后开始选择体育舞蹈作为释放压力和陶冶情操的活动项目。体育舞蹈的高强度训练需要人们具有一定的耐力，在频繁的动作重复中也需要人们具有一定的意志力，只有具有一定的耐力和意志力才能将体育舞蹈的艰苦训练坚持下去，从而在动作上更加标准。所以，长期进行体育舞蹈训练的人在耐力和意志力方面会得到提升。

（二）体育舞蹈能够促进人们心肺功能的健康

在高强度的学习和工作压力之下，人们的心肺功能越来越差，人们的身体素质也越来越差。体育舞蹈的训练中，要进行重复的大幅度肢体动作，手臂、腿部肌肉在运动中需要大量的氧气。所以，人们在比赛、表演和娱乐的过程中会进行大量的呼吸，这种呼吸能够有效提高人们的心肺功能。同时，在体育舞蹈训练与练习过程中，人们的胸腔会扩大，肺活量也会提高，呼吸技能也能够得到提升。此外，在长时间的体育舞蹈训练中，人们的血液循环系统会得到很大的改善，毛细血管越来越开放，身体中的血液能够顺畅的流通，在血液流通过程中，人们身体中的废物会被排出，能够增强人们的新陈代谢能力[2]。

（三）体育舞蹈能够调整人们的身形

在高强度的学习和工作中，人们会受到很多不良生活习惯的影响，缺乏锻炼，从而出现身形出现问题。体育舞蹈的训练过程中，要求人们挺胸抬头，标准的体育舞蹈动作能够对人们身体各方面的肌肉进行锻炼，使人们的身体协调能力得到提升，身形更加优美、端庄，从而使人们受不良习惯影响的身形问题的到矫正和改善。

（四）体育舞蹈能够提高人们的审美能力

体育舞蹈是一种富有美感的活动项目，在体育舞蹈的表演和观赏中，人们能够得到美学艺术的陶冶，长时间进行体育舞蹈的人在审美能力方面能够得到很大的提升。體育舞蹈的表演结合体育运动、音乐旋律和舞蹈美学，进行体育舞蹈的训练不仅能够感受到体育运动艺术性，同时能够通过音乐旋律和舞蹈美学得到情操的陶冶，从而逐渐提升审美的能力[3]。

（五）体育舞蹈能够增强人们的团结意识

体育舞蹈的表演需要进行团队的合作，体育舞蹈作为 国际标准舞，往往需要两人以上进行配合表演，所以，进行体育舞蹈的训练和表演能够增强人们的团结意识，在体育舞蹈的训练中，人们需要彼此合作，进行合作训练，这样才能找出训练中的不足，从而使体育舞蹈动作能够更加标准。在体育舞蹈的表演中，需要人们进行合作表演，只有相互配合才能在体育舞蹈动作上更加一致，体育舞蹈的表演也才能更加具有美感。所以，在体育舞蹈的训练和表演中，人们之间彼此配合、相互帮助，逐渐就会增强人们的团队合作意识。

体育舞蹈在人们长时间的学习和工作压力之下，已经越来越被关注，对于人们的身体健康和心理健康都有重要的影响，随着经济社会的发展，体育舞蹈对人们身心的影响也会越来越大。

参考文献：

[1]朱萍玉.体育舞蹈对当代大学生身心健康的影响[J].当代体育科技，2018，8（01）：252-253.

[2]曹伟平.体育舞蹈对大学生身心健康的影响[J].科学咨询（科技？管理），2018（06）：86.

[3]白云瑞，高杰，青凯.体育舞蹈对大学生身心健康的影响[J].当代体育科技，2017，7（05）：105-106+108.