张少锋

老年人因为身体机能的下降，如果出现骨折，自身的愈合速度较慢，对于老年人来说是非常痛苦的，据相关数据统计，有20%的老年人如果出现骨折，就会因为自身患有其它疾病而無法进行手术治疗，只能够通过卧床休息的疗养方法。但是如果老人采用卧床疗养方法，就可能会出现一些并发症，直接影响到老人的身体健康。比如老人常出现髋关节股骨颈骨折，如果这时进行卧床治疗，就可能因为自身的身体机能，无法有效恢复，容易出现股骨头坏死的现象。那么老人如何预防骨折，就需要从以下几方面来进行预防。

一、增加户外活动

老年人应该适当的增加户外活动，这样才能更好的接触阳光，而人在接触阳光后能够促进钙生长，进而预防骨质疏松。但是在这过程中，老年人需要注意不能够长时间进行运动，保证有合适运动的情况下，需要拥有足够的睡眠，能减轻老年人的疲劳，让老年人拥有很好的精力，这样能够减少骨折事故的发生。而且适当的运动，还能够帮助老年人增强消化能力，减少骨质损伤现象的出现，促进老年人新陈代谢。在运动时需要坚持，不能够半途而废，这样才能让身体机能时刻保持活力，要根据自身的情况逐渐增加运动量，避免出现突然增加运动量的情况发生，那样会影响自身身体健康，更需要选择适合的运动方法，以运动后出现轻微疲劳感为宜，如果在运动过程中，发觉自身出现不良反应，就需要适当进行调整，及时停止运动。

二、注意饮食合理

老年人更加需要注意饮食，纠正饮食习惯，不能够吃一些不容易消化的食品，应该选择炖、蒸、煮等方法，这样老年人更容易吸收，多食一些助消化食品，少食炒、煎、炸的食品。应该多补充蛋白质，如果条件允许，可以吃一些牛羊肉、狗肉等等大补之物。定期进行体检，按照医嘱服用补益肝肾的药物，在吃药时要保证量适宜，避免食用大量补品，那样会影响老年人的身体健康。

三、注意安全

老年人出现骨折的原因来源于外伤，那就需要在日常生活中注意安全，在户外运动时，尽量选择安静人少的地方，如果要使用交通工具出行，就需要注意避开上班时间，在家中厨卫放置防滑垫，安装扶手，如果是夜间活动，需要打开照明灯，还需要保持室内通风等等，需要从多方面注意老年人的人身安全，为老年人营造一个舒适的生活环境。

结论：

老年人因为年龄大的原因，身体调节能力已经开始衰退，这时候就更要注意身体安全，在日常生活中预防骨折事件的发生，如果出现骨折不仅会给老年人的身体带来严重影响，更会影响到老年人的心理健康，给子女带来负担。所以，要多加防范。