李春

摘要：文中以体育锻炼中发生运动损伤直接原因、有效的预防措施等方面进行了分析、研究和探讨。为喜欢参加体育锻炼者提供参考与指导。

关键词：体育锻炼，运动损伤，原因分析

前言：

大多数人参加体育锻炼的目的是增强体质、增进健康水平、使身体机能得到全面发展，如果在体育锻炼中，忽视运动损伤的预防工作，没有积极采取各种有效的的预防措施，就可能发生各种伤害事故。因此，积极预防运动损伤对大多数人参加体育锻炼有着重要的意义。

1体育锻炼中发生运动损伤的直接原因

1.1思想因素

参加体育锻炼时，对运动损伤的意义认识不足，思想上无防伤观念，存在一些错误片面的认识。生活经验不足，思想麻痹，缺少防伤观念，运动中好胜心强，好奇心大，常盲目、冒失地从事力所不及的运动，也因胆小、害羞、畏难，做动作时恐惧、犹豫、紧张，也会造成动作失败而损伤。

1.2运动训练水平不够

例如，热爱短跑项目的人如果腰部及下肢肌肉力量不足，在疾跑练习中就很容易发生肌肉拉伤。初学技术动作，动作要领掌握不好，动作错误就会引起运动损伤;初学篮球、排球运动的人常见手指间关节、掌指关节韧带扭伤就是这一原因引起的。

1.3运动量安排不合理

（1）局部运动負荷安排不合理

长期局部负荷过大，以致超出了人体组织所能承受的能力。在这种情况下，人体组织结构或因过度摩擦、挤压、或因过度牵扯、拉张，引起微细损伤积累，导致慢性损伤。……