薛晴尔

摘要：健美操是一项健与美相结合，充满活力的运动，在音乐的伴奏下，表现出连续、复杂、高强度成套动作的运动项目。有氧舞蹈延续了健美操的特征，融入了更多的舞蹈元素及音乐风格，在1分20±5秒的音乐中，由操化动作、过渡连接、第二风格舞蹈、队员之间的配合及艺术表现力组成一个完整套路。

关键词：青少年健美操;有氧舞蹈;编排

有氧舞蹈运动贯穿德智、体、美、劳全面教育之中，潜移默化的提升青少年的气质、身体素质、心理素质等。编排者要结合实际，充分了解青少年的各方面情况，编排适合的有氧舞蹈套路。既要顾及青少年全面发展，也要注意个性差异，保留其独特的风格，发展“以人为本”的思想，科学创编。

一、健美操有氧舞蹈的动作编排

（一）音乐的选配

有氧舞蹈的音乐由健美操音乐+第二风格街舞音乐组成。编排第一步就是要选取合适的乐曲并编辑成时长1分20秒±5秒，且节奏适中的音乐。只有选定了音乐才能定好整个套路的基调，由此根据音乐风格来进行整体以及各部分元素的构思及创编。以的四个八拍健美操音乐为例：一般在前两个八拍或音乐高潮时，常以表现操化为主;当在第三、第四个八拍时，会用过渡连接或配合动作来进行衔接，以便为下一部分的音乐做铺垫。从青少年兴趣特点出发，选取他们所熟知的青春活泼、欢快向上的乐曲更能调动他们的积极参与。

（二）基本步伐编排

健美操的基本步伐主要用到的有开合跳、弓步跳、后屈腿跑、弹踢、吸腿跳、大踢腿这六种，随着技术的进步更新，在此基础上又精进出钟摆跳、外摆腿、侧踢腿等步伐元素，使得动作更加丰富。……