?李高波

摘要：随着科教兴国战略的不断推进，我国的教育事业蓬勃发展。当前应更注重于培育学生得综合素质，进而为社会输送全方面综合人才，而体育训练作为培养学生体能素质的重要科目，理应受到重视。以青少年为例，这一阶段学生大多缺乏锻炼，不利于学习任务的开展。本文对青少年中长跑的速度耐力训练进行分析，进而做出探讨策略。

关键词：青少年;中长跑;速度;力量

中长跑训练中，着重于锻炼青少年在长时间的体力压迫下作出反应，调节自己的体能，从而促使青少年在训练中调整呼吸，提升训练质量。因此，这一训练是提高青少年体能的重要举措，它是强化青少年体育训练认同感的有效途径。然而，当前阶段，青少年长跑训练中，由于错误的训练方法，常常出现体能过度消耗却无法增强体能素质的情况。由于长跑训练中极其考验青少年的耐力，在超长的跑道中能够不断坚持，而大部分青少年注重速度，忽视了自我调节能力。因此，在青少年长跑过程中速度与耐力不可或缺，理应作出策略研究。

一、速度力量训练重要性

一般来说，中长跑比赛处于长跑训练的高层次，这一训练的目标要求也随之提高。原有的短跑训练是为了让训练者适应这种运动，并且有效的提高体能素质。但是迈入中长跑之后，训练者就需要花更多时间完成跑道，相应的，训练者的荣辱观就更加浓厚。尤其是青少年处于叛逆阶段，更加看重最终的胜利。……