韩小曼

摘要：健身气功·八段锦是在传统八段锦的基础上改编而成的，它传承了传统八段锦的精髓，主要特点有二：一是每一式功法名称都由七个汉字组成，其中包含了功法的动作要领与主要作用两个方面;二是每一式动作均紧扣一个中医理论，围绕对脏腑等的“调”与“衡”，完成对人体的健身作用。该文将围绕两手攀足固肾腰这一式动作的机理功效，从整体观、辨证观，生理、心理健身功效进行阐述。

关键词：健身气功;整体观;先天之本

一、引言

健身气功属于气功的一种，是中华悠久文化的重要组成部分，它对强身祛病，修身养性发挥着积极作用，并能达到延年益寿的目的，是一项深受广大人民群众喜爱的健身项目。《难经·八难》记载：“肾间动气也，此五脏六腑之本，十二经脉之根，呼吸之门，三焦之原”。医学称命门为长寿大穴，命门如果衰竭，生命也就结束。两手攀足这一动作，两掌摩运与俯身攀足，可偱经按摩、牵拉膀胱经，刺激督脉和命门、肾上腺、肾俞等穴，可取得充盈经气、固肾壮腰的效果。

二、整体、辨证观

（一）生命整体观

人体的平衡态，是人能够存在和正常活动的前提条件，只有平衡，生命才能够维护自身的活动和对外活动。两手攀足动作，两掌经腋下反插向下摩运时注意上体的直立，两掌摩运至臀部后再向下俯身，整个动作过程中始终保持挺膝，并需要先塌腰，后翘臀、引腰、微抬头;最重要的是要以臂带身，两臂向前向上带动上体抬起;头顶百会，指尖往上引，肩需往下沉，整个身体背后一条直线，可以牵拉腿部后群肌肉，该动作能提高腰腿部平衡，增强柔韧性，防止腰肌劳伤和坐骨神经痛等病状。……