宋杨 顾宏志

摘要：作者保罗在美国最严酷的监狱中度过了19年，在其中挖掘出了最古老的健身法，并凭借此方法训练成为地球上最强壮的人之一。通过囚徒健身的训练者在拥有健康的身体，强有力的肌肉，灵敏的四肢和完美的身材的同时不需要很大的资金投入。我们通过对两实验人员分别进行囚徒健身法训练和器械训练，在训练前后进行相应的肌肉力量测试、肌肉围度测试并进行分析，发现通过囚徒健身法训练的实验组肌肉力量和围度增长低于通过器械训练的对照组，但是通过囚徒健身法训练的实验组人员的肌肉看起来更加的有质感并且实验组人员有更好的协调性、更出色爆发力，在实施中与实验人员更加相适应。这个现象说明通过囚徒健身法训练的人有更加出色的表现，这对大学生身体素质提高有着重要的意义。

关键词：囚徒健身;肌肉围度;肌肉力量;大学生

亚健康这个词很早出现了，但自己一直不理解什么是亚健康，一次在学校组织的体侧，看见了其他学院的学生考核现场，那个时候才知道这种处于疾病和健康中间的状态就是亚健康状态。学校每年都会组织学生身体能力测试，对于一部分学生来说是噩梦版的存在，想要成功的考过身体能力测试对于他们来说不是一件容易的事。

通过查阅资料发现当代大学生存在着相同的情况，作为一名半路出家的体育生能深刻的体会到同学们对体训练的抵触，日复一日的重复性训练很多人坚持下来都是一件困难的事情，更何况让他们形成习惯，这对训练的实用性有了一定要求。……