陈晓静

摘要：作为一项健身运动项目的瑜伽，深受现代人们的喜欢。现阶段，越来越多的人参与到瑜伽锻炼中。通过长时间的瑜伽练习，不仅可以有效增强练习者的肌肉力量，同时还可以在一定程度上提升练习者的机体免疫力。部分人片面认为练习瑜伽可以促使练习者越来越柔软，或者干脆认为瑜伽是柔软者的健身项目。但是实质上，瑜伽的每一个体式均需要通过肌肉的力量进行控制。笔者针对肌肉力量的类型进行了探究与分析，并提出了肌肉力量在瑜伽中运用的益处，希望有助于促使练习瑜伽的重要作用得以充分的发挥。

关键词：肌肉力量；瑜伽；运用益处

中图分类号：F59 文献标识码：A 文章编号：1672-7517（2019）02-0192-02

随着社会经济的不断发展，人们的生活水平得到了很大的改善，在人们物质生活得到一定满足的同时，人们越来越注重自身的健康，对健身项目越来越关注。瑜伽是一种起源于印度的古老健身项目，具有健美、身心、强身、养性的重要作用。目前，瑜伽练习者群体不断壮大，人们开始对瑜伽展开了深入的探究，通过研究发现，瑜伽中的力量练习对生活中的一些常见疾病具有一定的预防作用。因此，人们开始注重加强在瑜伽练习中运用肌肉力量，以此进一步促进瑜伽练习者的身体健康。

1 肌肉力量的主要类型

按照肌肉的收缩形式的依据可以将肌肉力量划分为静力性力量和动力性力量。其中，静力性力量可以促使人体维持某一动作保持不动，而动力性力量则可以促使人体出现一定的位移。……