梁伟杰

摘 要：在高校体育选修课中，足球是广受学生欢迎的一门课程。足球不仅同时具有较强的竞技性、娱乐性和观赏性等特点，而且参与足球训练还能够帮助高校学生的身体素质、心理素质等得到增强。本文首先概述了足球课对于高校学生体质健康带来的多方面影响，以及高校足球课教学中促进体质健康的有效策略，最后结合一次教学实验，通过分析实验前后，实验对象体脂、体重的变化情况，验证了足球课对高校学生体质健康带来的帮助。

关键词：足球课;体质健康;心理素质;主体参与性

引言

高校开设体育课的初衷，不单纯是为了让学生掌握体育技能，更重要的是以体育课为载体，帮助高校学生养成积极锻炼的良好习惯，拥有健康的身体素质和较强的心理素质。

一、高校足球课对学生体质健康带来的多重影响

1、足球课对学生体能方面的影响

（1）增强耐力

高校足球场的长度约100米，在足球运动中，训练者需要在足球场上不断的进行往返跑，在这一过程中会消耗大量的体力。训练者只有具备较强的耐力，才能顺利完成整个训练或比赛。因此，足球运动对于个人的耐力是一种极大的考验和有效的训练。通过坚持进行足球运动，可以让个人的耐力素质得到有效的提升。

（2）增强力量

足球运动中力量也是不可或缺的重要因素，无论是基本的带球、跑位，还是队员之间的长传球，都要求训练者具备较强的力量素质。特别是在足球比赛中，攻守转换频繁，需要足球场上的运动员随时观察队员、对手的位置，然后通过快速跑动，掌握球场上的主动权。……