卢文洲 冯云

摘 要：随着现代篮球的高速发展，篮球竞赛的节奏越来越快，对抗也更加激烈，对投篮命中率也提出了更高的要求。如何提高运动员在激烈对抗条件下的投篮命中率，已经成为提高竞技篮球运动水平的关键。本文将从提高投篮弧线、提高投篮动作质量、提高投篮出手速度和加强运动员心理素质训练四方面阐述提高篮球运动员投篮命中率的训练方法。

关键词：篮球;投篮;命中率

篮球是一项技术精而全的运动，投篮技术又是篮球运动中最为重要的进攻技术，而投篮命中率是影响篮球比赛胜负的最为关键的因素之一，因此投篮是篮球运动发展的核心。运动员投篮命中率的高低与多种因素有关，本文将主要从投篮弧线、投篮动作质量、投篮出手速度及运动员心理素质等四方面探讨提高篮球运动员投篮命中率的训练方法。

一、提高投篮弧线的训练

投篮弧线的高低取决于出手角度，出手角度越大弧线越高，与投篮出手高度无关。增大出手角度最简单的方法就是增大大臂上升的弧度，即增大投篮球出手后大臂与水平面之间的夹角。在进行投篮训练时，出手后可以刻意将投篮手的大臂向同侧耳朵靠近。这种方法同时要求了运动员手指手腕能够更好的控制球，保持对球的稳定性，相反如果刻意的追求更高的投篮弧度而不能控制好球，那么命中率反而会下降。

二、提高投篮动作质量的训练

（一）依靠上升力进行投篮