熊盈

摘 要：随着我国经济的不断发展，人们生活水平也在不断提高，健康已经成为人们追求高质量生活的首要问题，尤其是我国实施全民健身计划以来，越来越多的人参与其中，而健美操是近年来非常受欢迎的一项运动。健美操运动分为竞技体操和健身健美操。它是一样有氧运动，特点是活动时间较长、强度适中，适合男女以及各种年龄段的练习者。健美操对场地要求并不高，不仅能提升练习者的心肺功能、耐力水平，还能有效的提高练习者的各项身体素质。

关键词：健美操;有氧练习;创新能力;综合性

健美操运动包括有竞技体操和有氧运动。健美操课程设置为以音乐为背景，融体操、武术、舞蹈等动作为一体的体育运动，是音乐和动作完美的结合，它是在运动的基础上培养人体健康美的一种新兴体育项目。是一项通过身体动作表现的、有律动的、充满情感和节奏感的内容，能充分调动起学生的学习兴趣。目前，学校的课间广播体操不能成为健美操;真正有健身效果的健美操才被称为“有氧健身操”。也就是说，锻炼者每次必须锻炼超过12分钟，而且锻炼者需持续进行体育锻炼，锻炼者的心率保持在最大心率的60%～80%之间，它的运动对人体的心肺功能和耐力有很大的促进作用。其实，从改善健康的角度来看，只有有氧运动才能很好地影响人体，才能达到体育锻炼的目的。

有氧运动是健美操最基本的特点，也是能对锻炼者身体产生积极的促进作用效果。……