摘要：舞蹈解剖学课程让我们了解身体结构，掌握不同部位的运动规律，本文将从研究人体器官和结构在舞蹈表演和训练中其形态构造和功能关系入手，探讨学习舞蹈解剖学的目的。

关键词：舞蹈解剖学;运动;人体;关节

舞蹈是一种运动技能，它体现了力与美的结合，既能给人以力量的震撼，又能给人以美的享受。舞蹈体现着身体平衡的把握、肌肉收缩的控制以及动作的优美性和节奏的规律性。

一、舞蹈解剖学是舞蹈理论基础知识

舞蹈解剖学是一门重要的舞蹈理论基础课程，舞蹈解剖学通过对解剖学、运动层面和肌肉功能的描述，强调来身体的重要性。条理明晰地讲解了由身体中心向外部展开练习的方法。重点解决脊柱直立和定位问题——所以舞蹈动作的起点，涉及脊柱生理弯曲和所有脊柱运动要点。其目的是增强练习者对肌肉关注的意识，以及为了在直立中更好地发挥脊柱肌肉所起的支撐作用。强调了在各种运动中呼吸的细节问题，目的在于提高上身运动的质量并减少上身的紧张感。详细讲解了舞蹈运动中核心肌肉组织的作用，以及增强核心肌肉力量的练习要点。特别是腰方肌、髂腰肌与同层腹肌的协同作用，可提升脊柱的稳定性。分析了肩部和臂部的肌肉组织结构，目的是帮助练习者改进手、腰的练习方法，提升舞蹈技能。

二、更好地了解身体各部位并运用于舞蹈中

《舞蹈解剖学》可以帮助我们发现并掌握更多提高舞蹈技能的有效方法，以便能够通过对诸多肌肉收缩及其所产生动作的准确理解，来提高训练效率。例如，就把杆来说，它与身体中心每个动作的结合都必须有一个特定的目的，杆上动作不仅仅包括一系列起蹲和擦地，还包括对身体的协调。技巧课应强调协调能力和加强关节肌肉力量，最重要的是需要了解肌肉的功能，因为肌肉能促使多种多样的舞蹈动作相互协调。例如，关节伸展依赖肌肉收缩，如果不确定关节伸展是由哪些肌肉产生的，就不能有效地进行动作的结合，将会一直过度地错误使用肌肉;最后产生的结果，要么是造成肌肉堆积，要么是因为对肌肉的过度的错误地使用而造成肌肉损伤。所以就要对骨、关节和骨骼有一个基本对认知。它们是促使身体运动的基本要素，在它们的作用下，身体能奇妙地体现出练习者的力量并传达舞蹈信息。因此，只有了解了如何组织身体的基础构件要素，我们才能更好地控制和运用好自己的身体参与到舞蹈运动、舞蹈训练以及舞台表演。

三、舞蹈解剖学对舞蹈技能学习的重要性

舞蹈技能的学习是一个十分漫长的过程，在不同年龄阶段学习舞蹈技能的方法和要求都是不一样的。舞蹈技能学习首先需要加强舞蹈者的身体素质，就是指力量素质（爆发力训练）、柔软素质（软度练习）、协调素质（身体协调能力）、灵敏素质、耐力素质这五大素质。舞蹈技能的学习还有几点很重要，那就是——核心、脊柱、腿、踝关节和脚。核心是人体的基础，舞蹈的所有动作都是从其中产生的。坚实的基础有助于增强体态意识及脊柱的稳定性。舞蹈中最基本的动作之一是蹲，但无论是平行蹲、内蹲还是外蹲，都要求协调呼吸与核心力量。跳跃时需要伸展脊柱，核心肌肉必须可以支撑并保护脊柱。旋转、跳跃、踮脚、半脚尖和屈膝，这些动作是所有舞蹈都要掌握的基本技能。任何舞蹈风格在不同时刻都有双腿协调动作，以及内旋外旋动作。因此，了解骨盆和腿部任何协调动作有利于提高舞蹈技能。综上所述，我们要充分了解身体的各个方面：脊柱、核心、腿、肩部以及手臂、肋骨与呼吸、骨盆和髋关节、踝关节和脚，才能更好地运用身体各个部位到舞蹈动作中，使舞蹈动作流畅优美、富有力量感。

四、有利于舞蹈创伤防护

舞蹈是身体的运动，在运动中多多少少会对身体肌肉以及关节各方面造成一些损伤。舞蹈解剖学在舞蹈运动创伤中起到重要的防护作用。我们通过舞蹈解剖学了解到了舞者身体的机构以及机能，了解了各部位肌肉的特性，关节的运动情况。学会了在舞蹈训练中保护自己的身体各部位不受伤。比如：当你做反向支撑时，要注意不能过度伸展肘、膝关节，保持肱二头肌和肱三头肌等长收缩，以避免过度使用肘关节韧带;舞蹈运动损伤应该引起舞者们的高度重视，要掌握正确的方法，科学地安排运动量，因为人的运动量是有一定极限的，运动量极限是指人的运动强度乘以运动时间所能承受的限度。持续超出运动量极限，人体就会出现伤害前兆，它是生理正常状态结束、病理状态的开始。

根据以上我们从舞蹈解剖学是舞蹈理论基础知识、更好了解身体各部位并运用于舞蹈中、舞蹈解剖学对舞蹈技能学习的重要性和舞蹈解剖学有利于舞蹈创伤防护四个方面论述了学习舞蹈解剖学的目的。

参考文献：

[1]缪进昌.运动解剖学[M].北京体育学院出版社，2010.

[2]雅基·格林·哈斯.舞蹈解剖学[M].河南科学出版社，2017.

作者简介：黄博雅（2000.10-），女，汉族，四川成都人，大专，四川电影电视学院，主要从事舞蹈方面的研究。