[日]齐藤美惠子

你有多了解全身的关节？美腿的关键不是减肥而是关节，没想到吧？大家平时肯定很少关注自己的关节，但是，关节与双腿可是一体的哦！

人类的骨骼大约由200块骨头构成，在骨头与骨头之间起连接作用的就是关节。人体一共有100多個关节。骨头和肌肉通过韧带和肌腱相连，关节支撑着这些结构，并随着肌肉的收缩而运动。我们之所以能够顺利完成做菜、骑自行车等一系列复杂的运动，都要归功于关节。

由于我们生活上的坏习惯，关节和肌肉的运动方式不正确，肌肉就容易出现硬块，关节也会变得不灵活，严重的甚至会疼痛。而且，一旦有一处关节无法活动，其他的关节也会受到影响，久而久之，身体就会失去原有的平衡。

不仅仅为了美腿，更是为了身体的健康，我们有必要重视那些僵硬的关节，并将其矫正，使其能够灵活运动，放任不管只会导致问题越来越严重。

关节是对冷、热、痛感都比较敏感的部位，日常生活中，我们要注意保护。当身体运动较少的时候，关节容易变得僵硬，这时我们就要多注意并加强运动。

（摘自《7天告别梨形身材》广西科学技术出版社）