名著选录

吾人但知神仙之可慕，慕其所以能长生不老，逍遥尘外也。唯神仙之所以能致者，固大道之妙理悟之。大道之妙理，世人固不易悟。悟之即神仙也。然有数事，为人类人人所能，而莫不可学者，世人往往忽之而不顾，视为儿戏。庸夫俗眼如此，徒羡神仙长生不老，岂不可叹！ 吾所谓人人所可学者，道外之道，长命之初基也。其道唯何？一言以蔽之曰：健身而已。

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我们大家只知道神仙值得羡慕，羡慕他能够长生不老，可以逍遥自在地生活于尘世之外。唯独要达到做神仙的标准，就必须悟彻养生大道之妙理。养生大道的妙理，世人本来不易领悟，真正领悟到了就可做神仙。然而有几件事，人人个个都能办，而没有谁学不会的，世人往往轻忽而不愿顾及，视为儿戏一般。平庸低俗的人就是这样，徒然羡慕神仙长生不老罢了，难道不值得慨叹吗？我所说的人人可学之道，是指大道之外的道，是长寿的初步基础。那个道又是什么呢？用一句话来概括，就是使身体健康罢了。

专家点评

这篇长命初基说，乃《长生不老秘诀》 第二编的首篇。本篇一开始就提出，人们都很羡慕长生不老的神仙，而自己却做不到这一点，因为缺乏长生的初步基础，所以只能是徒然羡慕而已。那么长生的初步基础是什么呢？作者回答说是健身。长寿必须以健身为前提，身体健康才是长寿的基础。所谓神仙之道，论其实质就是健身长寿之道。怎样做到健身呢？固然要坚持经常锻炼，但锻炼必须得法，否则仍然很难长寿。

李青云十分重视身体锻炼，他的足迹遍及全国各地，因而对各地民间的一些锻炼方法深有了解，并且明确指出，像山东、河南一带专门使用刚劲摧残之法进行锻炼，是有严重缺陷的，应当及时予以调整。他说：“今恒见鲁、豫之民，锻炼非不勤也，体魄非不强也，而上寿者不及百年。此岂天使然乎？非也，锻炼之不得其方也。夫鲁、豫间人民之所锻炼体魄者，特恃一刚劲之气，用摧残之法而强其体魄……此刚之过也，殊非善法。”采用刚劲摧残之法进行锻炼，非但难以使人长寿，而且有的还会起副作用。李青云主张采用“刚柔相济，阴阳调和”的方法来进行锻炼。他说：“至于我所谓健身法者，合乎阴阳，调乎刚柔，不偏不激，而足以强身健魄之法也。”倘能照此原则进行锻炼，自然可以趋利避害。其后各篇着重介绍了锻炼方法，大多可供参考。

古代又盛行迷信以铅汞之类炼丹服食而求长生之风，李青云对此完全持反对态度，严肃地指斥其危害性。他说：“又常见山中真修之士矣，瘦骨如枯蜡，面色若嶕峣，唯于烧铅炼丹中求长生，终至于百骸俱病，形神皆损，而随山中草木同腐。” 历代服食炼丹求长生者不乏其人，因此而引起铅汞中毒导致残废或死亡的更是不少。号称一代英明君主的唐太宗李世民，就因服食一位印度和尚为他炼制的丹药，竟然导致七窍流血，中毒暴亡，死时年仅51岁。由此可知，李青云的上述批评是很中肯的，因而十分可取。

——选自《看得懂用得上的养生经典⑥》

编后小语：《看得懂用得上的养生经典⑥》 对清代养生学家李青云所撰《长生不老秘诀》进行了选录、解读和点评。本期向读者摘选《看得懂用得上的养生经典⑥》中的内容，因篇幅有限，我们只刊登部分内容，若需阅读书中全部内容，请购买《看得懂用得上的养生经典》。