郭蕊

大课间体育活动是在传统课间操基础上蓬勃发展起来的一种学校体育新的组织形式。大课间活动一般是在下午第1节或第2节课后进行（各校时间不一），无论哪个时间段，主要目的都是让学生在文化学习之余有一个锻炼身心的机会，并增加学生在校的体育活动时间，丰富学生的课余生活。很多学校大课间活动都不尽相同，如有比较传统的分班跳长绳，利用现代新颖器材做各种体能游戏等。大课间组织形式多样，内容丰富，不胜枚举。

大课间活动虽然时间不是很长（一般在20～30min），但如果体育教师能够抓住这个时机，通过长期且严格的组织与练习，一定能够有效促进学生的身体素质提高。大课间在运行过程中也存在一些实际性的问题，需要体育教师去解决。如大课间面向的是一至六年级全体学生，什么样的活动内容可以让不同水平段的学生同时接受？具体该如何组织才能让所有的学生都同时动起来，保证有效的练习密度？大课间时间比较短，学生要上下楼，准备器材不方便，什么内容可以少用或不用器材又能达到锻炼效果？上操时每个学生间隔只有1.5m，小场地怎样组织？……这些问题实实在在地摆在了体育教师的面前。问题就是前进的动力，带着这些问题我们开始尝试改编一些游戏或体育课练习方法，并在大课间中进行尝试，经过一段时间的摸索，不仅学生喜欢这种形式，而且提高了学生的身体素质。下面笔者与大家分享大课间的几种活动方法与组织形式。

一、融入大课间的趣味游戏

游戏是孩子的天性，体育游戏集运动与游戏于一身，是深受学生喜欢的一种活动。为了改变枯燥且单一的体育活动，笔者所在学校在大课间中融入了游戏。无论是一年级还是六年级的学生对这些游戏都非常喜爱。

1.“快找伙伴”还可以这样玩

“快找伙伴”也有人称“喊数抱团”“桃花朵朵开”，其方法是听到数字后在规定时间内找到与之相对应的人数。该活动的目的是考查学生反应能力、观察能力与主动合作的品质。

这个活动可以灵活安排在大课间的各个环节。如果把这个游戏安排在大课间活动的开始部分，学生站在自己的点位上，或原地站立或原地踏步开始听数字找伙伴，用以集中学生们的注意力。如果把游戏安排在活动过程中，可以在原地快跑中、各种跳跃练习活动中听数字找伙伴，这样可以为枯燥的练习增加趣味性。

游戏也可以安排在冬季长跑放松走过程中。学生边走边进行游戏，可以在本班找同伴，也可以和临近班的同学结伴。如果身边有班主任或其他教师在，也可以主动去结伴。这样一来，学生很快就从疲劳的长跑状态中调整过来，而且也让教师和学生融入到一起，促进了师生关系的和谐发展（图1）。

在组织这个游戏时，教师可以直接喊数字，也可以给出简单的加减乘除算式。需要注意的是数字不要太大，最好是6以内。这样方便计算，教师也容易调控。如果是算式游戏，要求中高年级学生喊出得数，以此来提醒低年级学生去按数字找伙伴。这样既可以增加游戏的难度，又增加了趣味性。对于高年级学生来说，他们有了较强的性别意识，所以游戏规则可以增加为必须是男女生组合。这样一来，学生就都活跃起来了。

2.小火车钻山洞

这个游戏考查的是学生之间的相互配合与集体观念，一般可以安排在大课间的放松部分。学生成两路密集队形，由教师负责吹哨指挥每一组的练习。各班的“小火车”学生在听到口令或哨响后才能出发。“搭山洞”的学生在同伴通过“山洞”时不可以放下双手或伸出脚去绊同伴。当学生掌握游戏后，同年级的班级进行比赛。比一比哪个班的队伍整齐、速度快。通过班级之间的对比，促进学生保持好游戏队形并且遵守游戏规则（图2）。

3.快快跳起来

这个游戏既可以锻炼学生的弹跳力，又能培养与同伴的合作品质，可以安排在大课间准备活动后。每班学生可以分成4组，每组8～10人左右站成纵队，2人持绳跑动，其他人跳绳。学生不用离开点位就可以进行游戏。同样是这个游戏，也可以4人1组。1人站在中间，其他3人围在周围。中间人拿短绳对折后将绳子从3人脚下抡过，周围人遇绳跳起，如果被绳子绊到则与中间人交换位置。

4.看谁反应快

此游戏主要是提高学生的反应能力，可以安排在活动开始前，集中学生注意力，也可以安排在活动结束后作为放松。2人1组面对面站立，两手前平举掌心相对。自己的两手之间有对方的一只手。一排学生为单数，另一排学生为双数。教师喊单数时，单数学生快速击掌，双数学生快速闪躲双手，反之亦然。

5.彩色萝卜

这个游戏主要是培养学生的注意力，同时进行热身练习。将低中高年级分成“红、白、绿色的萝卜”，不同颜色的萝卜在听到不同的练习要求后要快速反应完成动作，比如：红萝卜蹲，红萝卜蹲完绿萝卜跳，绿萝卜跳完白萝卜跑（原地快速跑），白萝卜跑完绿萝卜蹲……

二、改编大课间的跑跳练习

大课间的目的在于通过增加学生的体育活动时间，加大学生的运动量，最终提高学生的身体素质。所以在大课间除了进行一些体育游戏之外，适当开展一些跑跳的练习，是非常必要的。

说起跑，这是学生们最喜欢的练习内容。每次体育课中跑步比赛、接力比赛，都是学生们最兴奋的时候。

在考察了学校的场地后，笔者所在学校将各种跑跳的练习安排在了大课间活动内容中。

学生在进行完全热身活动后，可以在自己的点位上进行专项性准备活动。比如原地高抬腿跑，原地后踢腿跑、原地前踢腿跑、原地快速跑等，帮助学生充分热身。

如笔者学校以学校篮球场地中线作为整个练习场地的中间线，两端的端线作为起跑线。各班学生的2路纵队从中间分开，2个部分分别向两端的起跑线集合。听到跑的口令后，每支队伍的第一名学生沿直线跑向中线，到达后返回队伍。后面的学生依次进行，直到每个学生跑完一遍。

同年级平行班的学生可以相互进行比赛，也可以和对面的学生比一比，看谁先跑到中间线返回（图3）。

大课间活动中还可以进行追逐跑练习（图4）。所有学生成2路纵队站在一端的起跑线后，前后2人1组，前面人站在起跑线前3米的位置，后面的学生站在起跑线后。听到开始哨后2人同时跑出，跑至对面端线后面向本班队伍站好队。所有学生跑到对面场地后，返回时跑与追的学生互换位置。

大课间活动，由于场地空间有限，安全是一个非常重要的问题。为了避免相互冲撞，一是要求学生沿地面上练习的点位跑直线，二是要求学生追逐时不能用手去推、拉、拽前面的同伴。这样学生就很容易完成快速跑了（图5）。

这样的队形也可以安排跳跃等练习，需要注意的是要讲清安全练习的要求：一是遵守规则，听到哨响后才能出发;二是要沿直线跑，不可以边跑边回头看。

除了进行直线跑，还可以组织学生进行曲线跑，笔者把这个练习叫作“穿过小树林”。分组方法与往返跑相同。

男生原地不动做“树”，第一个女生曲线绕过所有男生后站到女生最后一个位置，随后第二个女生练习，依此类推。

所有女生都完成一遍后，男女生互换，要求绕过“小树林”时速度要快，促进学生灵敏素质的发展。

三、创新大课间的跳绳形式

跳绳是一项集锻炼性与趣味性为一体的基本体育活动，是开展大课间活动的一个非常好的选择。笔者学校近几年来一直致力于推广跳绳运动，取得了很好的效果，也形成学校体育运动的一大特色。

一根短绳对折2次大约比肩稍宽一些，双手抻直跳绳先完成自编跳绳操进行热身。然后将跳绳横着摆在脚尖前，进行专项性练习：双脚前后跳、双脚左右跳、两脚前后跳、两脚左右交叉跳等。男生1～2报数，女生3～4报数，每4人为1组。

练习时从1号开始，可以进行计数跳，也可以进行计时跳。1人练习时，其他3人进行计数。如果是双人跳绳，1号和2号跳绳，3号和4号计数，然后交换练习（图6）。

总之，为了达到开展大课间活动的目的，真正提高學生的身体素质，体育教师可以根据学校的场地、学生人数等条件去改编与创新活动形式，让全体学生在有限的时间与空间里得到充分得身体锻炼，在锻炼中获得快乐的体验，在快乐的运动体验中越来越喜爱体育活动，最终让健康伴随学生精彩而幸福的一生。