孙保利

仰卧起坐，是《国家学生体质健康标准》中女生测试项目之一，也是很多地区的体育中考项目，该项目对锻炼学生腰腹力量素质、提高心肺功能等均能起到良好效果。但是传统的两人一组压脚踝仰卧起坐的方式，单调、枯燥、乏味，尤其对于“体困生”来说，抵触情绪较浓，学生自信心受到较大影响。基于此，笔者通过探究教学的方式，跟学生一起探索了2种小组合作集体仰卧起坐的方法，效果良好，现介绍给诸位同仁，以期起到抛砖引玉的作用。

课前准备与安全措施

1.场地准备：平整的场地一块

2.器材准备：体操垫若干（若在室内体育馆，也可不用体操垫）;3～6m长竹竿（或PVC管）若干。

3.分组形式：异质分组，便于开展竞赛活动。将体能和运动技能水平不同的同性别学生合理地分成1组（教学实践中发现，每组人数6～8人效果最佳），从而尽可能缩小各小组之间的差距，便于开展竞赛活动，同时在同伴帮助下对于“体困生”完成动作有一定的帮助作用，在激发学生练习兴趣的同时培养良好的团队合作能力。另外，也可以组织男女生混合异质分组。

4.安全措施：在组内练习尤其是组间竞赛过程中，为了避免混乱及运动损伤，应做到：加强安全教育，思想高度重视，引导学生做到令行禁止;小组推荐责任心强及有一定管理能力的学生担任小组长，充分发挥体育骨干的作用;照顾好组内“体困生”，练习和竞赛中不能强拉硬拽;起落节奏要一致，动作整齐。

方法一：“万众一心”

1.组织方法：2个小组合作，每组成员双手握杆分别坐于杆子一侧，教师指挥起落。或者学生边做边大声报数，能起到振奋精神和鼓励同伴的作用。这个方法，对于“体困生”来说，借助同伴的力量，能够起到较好的帮助和促进作用（图1）。

2.练习量：进行6～8组，每组20次。

3.活动拓展：为了增加任务的难度，可以每个小组使用一根杆子。学生朝同一方向坐在地上或者体操垫上，双手握住杆子于胸前。练习过程中，学生集体进行无人压脚的仰卧起坐。另外，可以采用小组间竞赛的方式，激发学生团队合作的意识，提高练习的兴趣和效果。

方法二：“花开花落花满地”

1.组织方法：每个小组6～8人代表一朵花，每个学生代表一个花瓣。小组成员手拉手面向圆心围坐成一个圆，所有学生的脚靠在一起或交叉起来，然后躺下，但手始终不能松开。当教师下达口令后，小组的所有学生齐心协力共同连续完成一定数目的仰卧起坐。随着大家口中不断一起大声喊出的数字“1、2、3、……”每朵花一开一合非常漂亮（图2、图3）。另外，教师可以组织小组间开展竞赛，在规定的时间内以集体完成次数最多的小组夺冠，或规定统一的次数，以完成任务所需时间最短的小组获胜。

图2

图3

2.练习量：每小组进行4～6组，每组10次。

3.活动拓展：根据班级人数，学生可以围坐成同心圆，每个圆代表花朵的一层花瓣（实践发现，2层花瓣效果最佳）。教师站在圆心，扮演花柱角色的同时，观察学生动作，指挥学生练习。一种方法是教师指挥所有层的花瓣同时开同时落，另一种方法是学生通过奇数和偶数数字传递的方式，一层花瓣打开的同时另一层花瓣集體下落。这2种方式均能有效调动学生的练习兴趣，增强游戏的趣味性（图4～图6）。

图4

图5

图6