谢代欣

【摘要】为了改变学生的体质状况，我们尝试了训练的三部曲，即：第一步采取了动员;第二部采取合理有效的训练方法;第三部建立完善的评价体系。通过两年的摸索，取得了一些成绩和经验。

【关键词】训练方法  评价体系  终身体育

【中图分类号】G807.4 【文献标识码】A 【文章编号】2095-3089（2019）28-0216-01

自国家教育部从2013年开始实施学生体质测试数据上报工作以来，结合我校学生的测试情况，学生的体质状况令人堪忧。優秀率仅为4.8%，良好率为20.5%，合格率为40.2%。为了改变学生的体质状况，通过近两年的尝试和摸索，我总结了一些教学体会和训练方法，仅供大家交流和参考。

第一步曲：动员

首先针对目前学生均不愿主动锻炼和对体育锻炼认识不足的情况，以及很多家长对子女均只重“营养”而轻“锻炼”的思想意识，我们在每年3月份学生开学之际，就将年度体质测试工作安排计划表下发给各班主任，并对所有班主任进行体质测试工作的动员和培训，要求班主任通过日常对班级学生的管理和引导，促使学生明确体质训练和测试的重要性，端正思想并逐步形成自觉锻炼的习惯，还能主动积极配合体育老师完成教学及训练任务。同时，在每学期开学的第一节体育课上，体育教师都会告知学生学校进行体质测试的时间，并且动员和要求学生主动配合老师的体质教学，从而养成自主进行身体体质锻炼的好习惯，以保证体质测试的顺利完成和测试的效果。最后，在每学期即将结束时，我们会在致家长的一封信里，告知家长体质锻炼的重要性，并提醒家长在暑假里要监督自己的子女完成相应的体育活动和锻炼，并在家长回执表上签字和填写孩子锻炼的情况，以保证体质锻炼的不间断和实现学校、老师及家长对学生体质的齐抓共管。

第二部曲：采取合理有效的训练方法

1.体质训练成为学生生活的一部分，内容包括“规定动作”和“自选动作”，“规定动作”即是每天每个学生锻炼不少于1小时，耐力慢跑练习必须达到每天15分钟（2-3公里），每个学生每天的“自选动作”，根据自己的情况自己有选择性地训练，比如：女学生可以选仰卧起坐、柔韧性练习、弹跳练习、跳台阶等每天至少选一项进行练习。每个学生完成“规定动作”和“自选动作”的时间可利用早锻炼或课外活动时间进行。该项训练内容由班主任检查、督促、体育委员组织和登记，体育老师定期或不定期的检查，以保证此项工作落到实处。

2.调整体育课教学大纲，增加素质练习的时间和内容，在每次体育课的准备部分和结束部分，均加强素质训练。即：贯穿和融入了耐力、弹跳、力量、柔韧等素质练习内容，同时结合教授的项目技术，保证每次课的体质训练时间不少于30分钟，体质训练的内容和时间必须在每位老师的教案中体现。针对体质训练比较枯燥、乏味，我们在教学中尤其注重寓教于乐，特别利用游戏活动，与素质训练的内容密切结合，激发学生的练习兴趣，避免抵触情绪和偷懒心理的出现，使他们在愉悦的状态中完成好训练任务。比如：我们利用《捕鱼》这个游戏活动，既训练了学生的奔跑能力，又训练了他们的反应力和灵敏性，以及团队合作的能力，可谓一举多得。又如：利用《运乒乓球接力比赛》这个游戏，既训练了学生速度素质、灵敏性，又训练了学生善于思考、协调配合的能力。

第三部曲：建立完善的评价体系

1.各班学生进行早锻炼和参加课外活动的记录纳入学生体育课平时成绩，占平时成绩的50%;并同时会上报学生科进入该班每月的量化考核。

2.每学期除完成相关技术技能学习考试外还会有1-2项体质测试项目的考试，极大地促进了学生进行体质测试项目的练习，以及对自身体质情况的重视。

3.每个学生建立体质测试状况档案，凡在每学年里体质测试水平有一个档次以上进步的，将会有至少和平时成绩10分以上的加分。反之，则会减10分，甚至更多。

4.每学期将学生体质测试的有关成绩进行全校公布，且会计算出各班的优秀率、良好率、合格率和不合格率等，凡前10名的班级将会进行全校通报表扬，并给予班级量化考核的加分（学生科负责完成），真正形成了全校联动的评价机制和体系。

通过近两年的尝试，我们实施的体质训练“三部曲”已初见成效。在2015年的体质测试中，我校参测学生3347人，优秀的学生有246人，优秀率为7.3%;良好的学生有987人，良好率为29.5%;及格人数1786人，及格率为53.4%。我们将更好地总结和完善学生体质训练工作的“三部曲”，力争让我校学生的体质能够越来越好，学生们能更好地重视体质训练和体质测试，真正让终身体育的思想深入每个学生的心里，从而推动我校体育工作的方方面面更好地发展。