摘 要：高考是广大学子人生中的一次大考，广大学子既充满期待又高度紧张，如何在高考的两天时间里把自己所学知识淋漓尽致地发挥出来，取得优异成绩，是考生、教师、家长必须要思考的问题。就考前、考中相关准备工作的梳理供考生及家长借鉴。

关键词：心理准备;身体准备;物质准备;考试策略;答题方略

一、考前准备

1.心理准备

（1）充满自信。高考命题注重基础，试题总体难度并不大，多数试题内容在平时学习中基本都接触过，加之高考试题编排科学，考生答起来更加顺手，会取得比平时模拟考试更好的成绩（30～50分）。相信自己在高考中一定会取得优异成绩。

（2）心态平和。考试前对自己的能力水平要有一个正确的评价，合理确定考试目标，切记过高或过低地估计自己。应该把高考当成一次模拟训练，注重做好考试过程的每一个细节，淡化考试结果。抱着只要尽力而为就没有什么可以遗憾的想法走进考场，一切顺其自然，尽人事，听天命。

（3）调整好考前情绪。高考毕竟是一次大型选拔性考试，很多考生产生紧张焦虑等情绪反应，要承认焦虑是不可避免的，学会接受它，而不是害怕它，也别总想着去控制它。在考前要注意合理地安排好学习任务、作息时间、文体活动，注意调节好自己的情绪，消除过分急躁的情绪，保持积极而适度紧张的稳定情绪，去迎接高考。

2.知识准备

临考前，学生必须从浩繁的复习资料中解脱出来，走出题海，回归教材，回归基础，重点放在主干知识的记忆和巩固（不扎实的地方）。翻看错题本和做过的试卷（联考），回顾、总结一下各科答题经验，答题策略，犯过的错误不再犯，减少失误。

3.身体准备

考前适当增加休息时间，晚上睡眠时间保证8小时以上，中午也要适当的休息，不要改变睡觉环境和习惯，复习时间以白天为主，尤其在高考时段内，保持大脑的兴奋性，使智力活动最佳期与高考时间相吻合。

注意饮食卫生，不吃生冷、不易消化的食物，不要改变原有的饮食习惯，考前1.5小时进餐，食物清淡，早餐要有主食。在食品的选择上要本着“两高一低”即高糖、高蛋白、低脂肪的原则。

夏季蔬菜丰富，可多食黄瓜、西红柿、茄子等，同时配以鸡蛋、瘦肉和鱼等有助于增强记忆的食物。考试时，穿自己喜欢的舒适的衣服。考前要理发，洗澡，要一身轻松地走进考场。

4.物质准备

千万不要小看物质准备，准备不好会造成紧张，影响考试情绪。准备好身份證和准考证。准备好文具，透明带内装有2B涂卡铅笔、绘图铅笔、黑字迹中性笔、直尺、三角板、橡皮、圆规。该带的带，不让带的一定不要带，该带没带也不要着急，发生任何情况不要着急，跟你身边的考务人员讲明情况，都能处理好，必须保护好自己的情绪，答卷是第一位的！

二、考试策略

1.适时到场

要提前50分钟左右到达考场，不论是到考点还是到考场，上楼下楼都不要跑，要慢步缓行，除非迟到。考试15分钟后（外语开考前15分钟），迟到考生不准进入考点，考试结束前30分钟方可交卷，但不能离开考点。

2.缓行少谈

行走速度要慢，到考点等待不要嬉闹、阔谈，应该保持安静，如时间还早，可到僻静处、阴凉处稳定情绪和养精蓄锐。忌谈复习内容、看书等，以防考试期间大脑进入抑制状态，反应迟钝，加重心理负担，影响考试发挥。

3.调整情绪

要面带微笑走进考场，见到监考人员主动问好，在不经意间，消除对监考老师的陌生感、距离感，在无形中获得友谊感、安全感。

4.学会遗忘

考完一科忘一科，以利于下一科考试。每科考完后，忌谈得失，不管考好考差，应该置之度外，都要淡然处之。即使某一科答得不理想也不要心绪烦乱，要保证良好的心态，迎接下一科考试。

5.注意休息

考试间歇抓紧时间休息，这个十分必要。万一考前一天晚上没有睡着、甚至整夜失眠，同学们也不需焦虑。高考是件大事，在紧绷的状态下，你不会感觉困乏，因此不会对考试造成影响，曾经就有考生考前一夜失眠，但他善于控制自己的情绪，最后出色发挥，夺得省状元。

三、答题方略

1.检查试卷、粘贴条码

考场分发题卡后，应按考场提示先将姓名、考号准确填写在答题卡指定处，再将本人条形码粘贴到答题卡相应位置，然后检查核对本人的试题页数、题数和答题卡上的题数是否完整、对应，不要着急作答。

2.审题细致、谨慎作答

对任何一道试题都须仔细审题，先看清题意，看准提问，然后作答。文综大题、作文题等则要先审题构思再动手答题，并看清答题区域大小，以免因理解有误答错试题回头修改，或因答题区域不够用，浪费时间，影响心态。

3.按时涂卡、及时检查

涂卡是作答依据，要涂点准确，不能漏涂、串格：涂后如需更改，要用橡皮将原涂点小心地擦净。同时要注意保护好答题卡，避免因卡面污染、破损、折叠、浸水等情况影响评卷。

4.答题时间细分配

考生作答时须合理分配时间，按照先易后难的顺序依次作答，遇到难题不紧张、不纠缠，解答不出先绕过，确保会做的题目不失误。正确的做法是从卷首开始，依次做题。但试卷前部特别是中间出现难题也是常见的。所以作答时执着程度要适当，该绕过就绕过，先做有保证的题，才能尽量多得分。考试中力求一遍准确，减少疏忽，决不能抱着检查时再说的侥幸心理。

5.书写要规范

书写要快、准，力求一遍写准，不要过多的修改和涂抹，保持卷面整洁。

6.科学使用草纸

把草纸按题号分割好，不要太草，便于检查。注意节约，不够用不再补发。

7.意外情形的应对策略

考场上许多突发的事件，对于紧张、敏感的考生来说，一定要有一个正确的态度和积极的认识，一旦突发事件影响了自己的情绪，就要立即加以调整，给自己鼓励和积极的暗示，千万不能在考场上持续焦急，独自生闷气，耽误了考试。总之答卷是第一位的，心情是第一位，自己要保护好。

作者简介：赵立兵，男，54岁，中学高级教师岗位：教学管理。

编辑 冯志强