摘 要：武術散打是中国传统武术中提炼出来的适合现代竞技体育的一项搏击类项目。其中的众多技术动作里除了一些常规的踢、打、摔以外，还有一些在擂台上鲜见的优秀动作，它们不仅具有一定观赏性也使得比赛充满着悬念。本文主要以散打中的转身鞭拳作为实例通过介绍转身鞭拳的动作分析和学习训练方法来浅谈剖析转身鞭拳的特点以及该动作的实际运用。

关键词：散打;转身鞭拳;训练方法

中图分类号：G888        文献标识码 ：A      文章编号：1002-7475（2019）04-131-01

1转身鞭拳概述

1.1散打概述

在如今世界搏击运动百家争鸣的时代，每一门技法都有着一些不可替代的特点，也是其能够在世界搏击圈独树一帜的优势所在。在武术散打中拥有着像侧踹腿这种具有中国武术浓郁特色的技击技法，同时如转身鞭拳这种攻击性强，力量大，技法面广的拳法也是不得不提到的。

1.2转身鞭拳概述

转身鞭拳，顾名思义，就像鞭腿一样，是将拳和手臂犹如鞭子一样惯性击打对手，所以在启动时需要一定的初速度，有一定的启动预兆。首先说初速度的形成，在鞭腿中，所有的爆发力都是通过“提膝、转髋”从而达到“蓄力”的过程。换句话说，我们启动鞭腿的时候是以腰带髋产生的力量，而并非仅仅只是腿部的骨骼肌力量。我们无论是打拳，还是踢腿，一定是通过自身其他部位的力量集中展现的结果。 如后手直拳的蹬地再以腰带臂形成的集中力量输出。 所以，鞭拳的初速度也是以腰腹力量的核心转动为前提再加上躯干的旋转、扭转产生的速度。 此外，鞭拳中还存在着一些预兆性强的弊端，由于散打是通过旋转自身产生推力，所以在双方对峙的时候一方如有转动身体的征兆就很容易被对手抓住空当，从而被防守反击。正因为如此，鞭拳的运用必须注意的一点就是“时间差”的问题，它需要我们头脑清晰地抓住对方的攻击瞬间，在刹那时迅速地使用鞭拳技术，这对散打练习者的反应速度和技战策略有很大的要求，必须抓住有效空当，迅速完成转体。因此这也是转身鞭拳在实战中较为少见的原因之一。但是，只要成功击打到对方头部，效果尤为明显，甚至能够将对方击昏或击倒（Knock Out，KO）而胜出。

2转身鞭拳的学习与训练方法

鞭拳属于弧线形拳法，其运动轨迹呈弧线，一般可分为平鞭拳、斜下鞭拳、斜上鞭拳三种主要类型。

转身鞭拳的学习主要分为动作学习和实战演练。其中，实战演练是至关重要的，因为这个技法的作用能否发挥出来最重要的就是根据场上的实际情况瞬息万变，它的效果不是为了打点得分，而是一种重击技术，使得对方受到重创。所以在熟悉动作以后必须长期地通过实战练习才能掌握一定经验。

动作的分解：在格斗式的前提下，通过右腿叉步使得身体出现扭转的余地顺势转身，左拳护头，右拳伸展，注意不要抬肘，以免肘部击打到对方产生严重的犯规。在拳完全伸直的情况下弧形击打。在这里，下身是起牵引力作用的，拳头起的是离心机作用，将此两种力量结合就能发挥出最大能动力量。一般来说，转身鞭拳技术配合其他动作才能够提高命中率，比如：前腿鞭腿接转身鞭拳。

初学者应首先了解转身鞭拳的动作结构，搞清楚动作的基本方向轨迹，并且做一些模仿性的练习包括身体的方向转换，放慢速度规范动作地完成练习。该练习是鞭拳力度和效果的基础，要通过反复练习以便加深印象，为进一步的学习打下夯实的基础。

在转身鞭拳的训练中，一般采用以下几种训练方法：

击影练习：运用鞭拳技法进行连续空击，形成“假想敌”的攻防意识练习，并注意动作的连贯性、持续性及轨迹方向、力道的准确把控和平衡。心中一定要有攻防的意识，空击的动作练习要有清晰的战术节奏。

负重练习：出拳手握哑铃作鞭拳练习，方法与空击练法相同。通过负重练法能够明显提升出拳的力量与速度。 注意：初练负重练习时选择较轻的哑铃为宜，熟练和习惯之后再逐渐续重。

实战练习：双方需穿戴好全套护具和拳套，特别是护头。在实战中找准时机打出转身鞭拳动作，但要注意力度的掌控，要速度不要力量的击打。此外在比赛中也应该多方面多角度使用多种动作技术，不能单单为了得分或者保守赢得比赛而使用太过单一的技术，这样是不利于转身鞭拳的发挥的，同时也是不利于散打运动在实战中的运用的。

3转身鞭拳在实战中的应用

然而散打比赛中转身鞭拳的出现还是比较少的，主要的原因是因为散打项目的自身特点就是注重打点得分，擅长灵活的击打然后保存体力。主要特点在于步法的灵活性和拳腿的随机性以及进退攻守之间的转换，在散打比赛的规则下这类的打法很容易得分，所以也就更易赢得比赛。笔者以为散打中的动作单一是由于保险起见的一种技战术策略，在规避危险的同时也恰恰扼杀了一些优秀的动作得以施展和发挥。

无论如何，站立式格斗项目是两人在擂台上的对峙和斗智斗勇，其主要特点就是攻击与防守，在常规的拳法与腿法都被大家所熟知的同时，相应的防守动作也逐渐成熟甚至产生一些肌肉记忆，因此就使得技击效果打折扣。笔者以为，动作的多元化不但可以加强比赛的观赏性，更加能够提高运动员的综合素质，提高该项目的整体运动能力。

4总结

散打中的转身鞭拳是一种杀伤力强、动作幅度大、动作隐蔽、运动路线长、实用高效的拳法，虽然也有一些局限性，但是也称得上是一种优秀的技术。在如今的散打比赛中还算是比较少见的拳法之一，正是如此在比赛中才能够出其不意对对手造成强有力的击打效果。在常规训练中还应该加强转身鞭拳的针对性练习，让运动员能够熟悉并且掌握转身鞭拳技术，也希望在将来的散打比赛中能够看到更多除直、摆、勾以外的重击精彩瞬间。

参考文献：

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作者简介：

梁俊  男，研究生在读，江西师范大学，研究方向：体育教学。