在一些人看来，95后敢想敢说，表达太直接太自我了。现代文化通常鼓励表达自我，认为自我的身份认同是通过自我表达获得的，而传统的沟通方式，则会赋予自我表达更多的意义。比如，一个孩子说今天的午餐不好吃，可能只是一个孩子主观的想法，他是这样想的，也是这样说的。但在传统的东方文化看来，这句话就可能代表：孩子在抱怨，不懂得感恩，这样的表达是不被赞许的。人们更喜欢关注群体、他人的愿望，放下自身感受的做法。

然而，能够勇敢表达自我是心理健康的标志，如果一个人的想法和情感长期被压抑，无法表达，就会引起内心的冲突，容易引发心理疾病。

弗洛伊德说过：当你能把经历的事件和伴随的情感用语言表达出来的时候，你的症状就可能会消失。心理咨询之所以有可能让一个人发生改变，是因为他在这个过程中能够自由表达，避免积压大量负面的能量。

当一个人能够体察到自己的情绪、想法、行为，并用语言表达出来，就会更加深入地理解自身，这些新的理解，又会构成新的表达的欲望和内容，形成良性循環。

第二，生活中多一些对情绪的自我觉察。任何情绪都有它的意义，冲动也是一样，每次冲动都是一个机会，让我们进入自己的心灵世界，去了解背后的需求是什么。当我们通过冲动的情绪看到背后的心理需求，就是在更深的层面了解自己，治愈自己，给自己心理营养。

（摘自《中国青年报》叶青/文）