李靓 谭文辉

摘 要：羽毛球这一运动是体育教学中重要的一门学科，深受广大学生、老师的青睐。为检测“核心力量训练”对提高羽毛球运动员的运动能力是否有效，选取江西科技师范大学羽毛球普修班的40名同学作为研究对象，将这40名同学分为实验组和对照组，实验组采用核心力量训练的方法。文章采用了实验对照法、文献资料法、专家访谈法和数理统计法，结论得出采用核心力量训练能够有效提高羽毛球运动员的各项技术以及运动能力。

关键词：核心力量;运动能力;杀球;高远球

中图分类号：G847        文献标识码 ：A      文章编号：1002-7475（2019）06-053-01

羽毛球运动是隔网对抗的项目，一进入比赛它的对抗相当激烈，攻防变化多。运动员在运动过程中他们的身体重心处于不稳定的状态，运动员要根据场上的回球情况来对自己的身体进行调整，使身体保持平衡并回给对手高质量的球。很多运动员在上课过程之中都能很好地掌握、发挥出自己的水平，回球质量也高，但进入比赛中和对手形成多拍后，因为不能很好地控制住自己的身体，保持身体的平衡性，导致重心总是处于不稳定的状态，结果导致回球质量不高，从而失去了赢得胜利的机会。因此羽毛球运动员在平时的训练中可以加强核心力量的训练，从而提高自己的技术水平以及运动能力。

1研究对象

核心力量训练对提高羽毛球运动员运动能力的实验为研究对象，选江西科技师范大学2016级羽毛球普修班的40名同学作为实验对象，在实验前对40名学生进行了基本信息测试，分实验组、对照组各20人。

2研究方法

（1）文献资料法：通过互联网中国知网查阅核心力量训练的相关信息，翻阅有关核心力量练习的书籍，为研究提供理论支持。（2）实验对照法：研究选择江西科技师范大学2016级羽毛球普修班的 40 名学生为实验对象，分成2组，每组 20 人。对照组和实验组分别采用传统力量和核心力量训练。在12周练习后，对实验结果进行讨论与分析。（3）数理统计法：本文将实验过程中测得的有关数据，采用统计学方法，通过 Excel和SPSS 19.0软件定量处理分析。

3.实验步骤

3.1实验教学内容

经过与校内的羽毛球老师以及专家，最终确定2组的教学均为高远球、杀球、核心力量训练。

3.2实验测量指标

高远球、杀球。（运动员接完球回到中场后第二个球发出）

第一：高远球方法：运动员在①呈准备姿势，发球员向后场连续发20个高远球，运动员利用羽毛球后场步伐击球，击球后迅速回中场准备下一拍击球。在击高远球时球落到黄色区域内，3分，落到蓝色区域内，1分，未落到指定区域不得分。第二：杀球方法：运动员在①呈准备姿势，发球员向中后场连续发20个高远球，运动员利用羽毛球后场步伐击球，击球后迅速回中场准备下一拍击球。在杀球时球落到红色区域内3分，球落到紫色区域内1分，未落到指定区域不得分。评分标准：三位老师根据球的落点以及球的飞行路线进行打分，为提高准确性，每人进行三次测试，取最佳成绩。（场地效果如图1）

3.3实验控制

实验组与对照组分别用核心力量和传统力量训练，2组上课的内容、课时、由校内的同一名老师教学。为了实验结果的准确性，要求参加测试的学生不能私自练习，实验前后的测试都在同一场地上进行、都用同一块球拍。实验期间，2组依照以前的练习方式进行训练，两组其他训练内容都一样。实验组的练习放在每周2、4，对照组练习放在每周1、3，时间60分钟，共12周。两组用一样的力量训练，但实验组的核心力量训练比对照组多。

4研究结果与分析

4.1实验后，实验组与对照组高远球质量的对比分析

实验组23.2±1.75，对照组21.6±2.59，T值为0.22，P<0.05分析得知：實验前，2组高远球的质量较差，实验后，实验组经过核心力量训练之后球的落点都在后场两根线之内以及球的抛物线比实验前有明显的提高，而对照组的提高不是很明显。上肢的鞭打发力越稳定，高远球落点越精准。所以，肌肉的力量大小非常重要。

4.2实验后，实验组与对照组杀球质量对比分析

实验组20.5±2.32，对照组19.3±3.13，P值 <0.01分析得知：实验后实验组杀球质量有明显进步。杀球是羽毛球技术中主要的进攻方式，杀球的特点主要是：力量大、速度快、弧线直，能给对手带来较大的威胁，杀球需要较好的核心力量，将力量从脚到腰部到腹部到肩部是一个连贯的动作过程。实验组在增加核心力量的训练后提高了运动员的平衡能力和腰腹的力量，使运动员在比赛中躯干稳定性加强，促进了运动员杀球技术的进步。

5结论

5.1核心力量的训练可以有效提高羽毛球运动员的专项素质、身体控制能力和运动能力。

5.2核心力量训练能够有效提高羽毛球高远球技术，因为在打高远球时躯干肌肉力量的增加尤为重要。

5.3增加核心力量训练能够很好提高羽毛球杀球技术，提高了运动员的平衡能力和腰腹的力量，使运动员的稳定性增强，促进了运动员杀球技术的进步。

6建议

教练员在安排核心力量训练的过程当中也要因人而异，循序渐进，可以根据学生的个人特点进行不同的训练。也需要更加重视核心力量的训练。

参考文献：

[1]李明川.浅谈羽毛球击高远球技术及训练方法[M].运动训练学.2012（02）1.

[2]胡贵林.浅析羽毛球基本训练的原则.辽宁体育科技.2003.

[3]汤娜.现代“核心力量训练”与“传统力量训练”的理论研究[J].中华少年.2016.

[4]张瑞林，何秋华等.羽毛球运动[M].高等教育出版社.2005.

[5]田麦久.运动训练学[M].北京：人民体育出版社.2006：376～377.

作者简介：

李靓（1996.3—），女，汉族，浙江省龙泉市，在读硕士，江西科技师范大学，研究方向：体育教学。