刘子阳

摘 要：随着时代的不断发展，人们越来越意识到体育运动的重要性，一个人的幸福生活离不开一个健康的身体，体育锻炼成为了人们生活中不可缺少的一部分，越来越多的人放下手机，走向户外，积极参加各种体育活动。体育锻炼对于人们的健康起着重要的作用，它不仅影响着人们的身体健康，也影响人们的心理健康，以及人对社会的适应能力，全民健身显得越来越重要。

关键词：促进;体育活动;体育锻炼

中图分类号：G80        文献标识码 ：A      文章编号：1002-7475（2019）07-122-01

1体育锻炼的基本原则

1.1根据个人实际情况，制定一套适用可行的锻炼计划或运动处方，执行时应当严格，并注意阶段性的调整。

1.2选择锻炼内容时，要注意它的健身价值，不要追求动作的形式，以及在力所不及的情况下去从事高难度技术动作的训练，而应选择简便易行、锻炼价值大、效果好的身体练习，作为身体锻炼的主要内容。

1.3安排运动负荷时，以锻炼者能承受和克服的难度，一般自我感觉舒适和不影响正常学习、工作和生活为准（计量标准见运动负荷价值阈理论）。持之以恒原则是指体育锻炼必须经常性进行，使之成为日常生活中的重要内容。体育锻炼对机体给予刺激，每次刺激都产生一定的作用痕迹，连续不断地刺激作用则产生痕迹的积累。这种积累使机体结构和机能产生新的适应，体质就会不断增强，动作技能形成的条件反射也会不断得到强化。因此，体育锻炼贵在坚持，不能设想在短时间内取得显著效果，必须得长久地积累。

2体育锻炼的作用

体育运动对人身体上的作用有 ：有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统、消化系統的技能状况，有利于人体的生长发育，提高免疫力，增强有机体的适应能力，缓解衰老。体育锻炼可以改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命的正常运行。其次在心理上体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力 ;舒展身心，有助于安眠及消除学习和生活中带来的压力。同时体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神。总而言之，体育运动是劳动的产物，人们通过体育运动可以增进彼此的了解，使自身融入到社会中。

3现代生活方式不得不让人们重视体育锻炼

现代生活方式存在着许多弊端，紧张的生活方式严重制约了人们参加体育活动的积极性，现代生活方式特点就是节奏快，低运动量，形式单一。人们越来越认识到体育活动的缺乏严重影响现代人的身体健康，随着生活条件的不断提高，营养过剩导致的肥胖症状也是越来越常见，节食减肥导致的危害也是愈发显现出来，体育锻炼成了减肥越来越健康科学的方法。现代人不良的生活习惯以及心理压力过大也对身体健康造成不利影响，长期的抽烟、酗酒等不良习惯导致身体素质逐渐下降，由于交通、通信等现代交通工具的普及使人们的生活节奏加快，社会竞争越来越激烈，心理压力也是越来越大，尤其是现在工作压力、生活压力、子女的教育及养老等问题，这些问题会给人们产生烦躁、焦虑等消极情绪，影响身体健康。

4群众体育的重要意义

近些年来，群众体育发展呈现出新的发展趋势。一是全民化趋势，特别是第二次世界大战以后，世界范围内大众体育热潮的兴起及其发展，提高了社会生产力、建设精神文明、促进人的身心健康、提高人口素质诸方面都起到了明显的积极作用。二是终身化趋势，尽管在不同的年龄阶段人们对体育目标、内容与形式各有选择，尽管不少人由于多种因素并无体育锻炼的习惯，但随着生产力水平的提高和人们生活的不断改善，体育的终身化已经越来越成为一种趋势。三是生活化趋势，人们需要自觉地参加体育活动，使体育成为生活的一部分，以保持和改善自己的身心状况;另一方面人们又希望建立一种积极健康的生活观念，将体  育锻炼融入自己的日常生活之中。

5总结

体育运动的实践活动是一种十分国际化的形体语言，在现代社会中，这种形体语言已经被全世界各族人民所接受、理解和使用。正如《中共中央国务院关于进一步加强和改进新时期体育工作的意见》中指出的 ：“国际间的体育交往，能够促进国家与国家之间、人民与人民之间的相互理解，有益于人类社会的‘团结、友谊、进步’。”体育是促进智力发展的积极因素和手段。体育运动可以促进人的感知的发展 ;体育运动能增强人的记忆力 ;体育运动能促使人的思维更加敏捷 ;体育运动能提高人的创造力。体育不仅仅是促进身体发育、增强人们体质和掌握运动技能，同时对促进人的心理健康起着很大的作用。

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