摘 要：娱人致趣体现在娱人与致趣两方面。探究健身健美运动的娱人致趣的兴趣点，可以促进人们对健身健美的了解，增加参与度。健身健美娱人致趣的兴趣点在于锻炼过程中呼吸与动作的配合，自我的不断突破;锻炼后自信心的提高，自我需求的满足，自如致趣。

关键词：娱人;致趣;健身健美

中图分类号：G883        文献标识码 ：A      文章编号：1002-7475（2019）09-113-01

1问题的提出

国家对于健身越来越重视，颁布了各种政策与文件，2016年国务院办公厅印发的《关于加快发展健身休闲产业的指导意见》，提出到2025年“基本形成布局合理、功能完善、门类齐全的健身休闲产业发展格局”，产业总规模要达到3万亿元。2017年11月20日在上海举办的《2017上海维多利亚的秘密时尚大秀》，这是维多利亚的秘密第一次在中国举办时尚秀。由于国家政策的支持与推广和社会的外在驱动力，越来越多的人开始关注健身，健身俱乐部的数量和参与健身的人数不断增加，健身开始走向大众化。健身健美为什么可以吸引这么多的参与者？为什么健身如同雨后春笋一般快速发展？健身健美的娱人致趣的兴趣点又在哪？这些问题值得深入研究，本文主要探讨健身健美的娱人和致趣两方面。

2健身健美的娱人表现

2.1增强运动系统的能力

人体的运动系统主要有骨骼、关节和肌肉组成。长期参加锻炼、可以增强体质、促进健康，这是所有体育项目共有的特点。健身健美运动中的力量训练可以促进骨密度的增长，防止骨质疏松，延缓衰老，增强运动能力。

2.2塑造完美体形

现在人们常说好身材要“穿衣显瘦，脱衣有肉”说明人们的审美观念已经发生转变，不再以瘦为美。目前人们都认为男生的八块腹肌、麒麟臂，女生的马甲线、人鱼线就是完美身材。无论男性还是女性，在通过健身后形体上都会发生改变。健身健美运动可以塑造最完美的身材，男性通过大重量少次数的锻炼方法使肌肉变得线条分明，体格健美。女性通过小重量多次数的训练方法使肌肉更加纤长，达到减脂塑性的效果，更加凸显女性的曲线美。

2.3改善身体姿态

随着经济和社会的发展，人们越来越依赖手机电脑，低头族随处可见。造成了圆肩驼背的人越来越多，这不仅影响了人的美观还影响了人们的身体健康。圆肩也称作含胸，可以通过对胸部肌肉的拉伸和背部肌肉的激活、训练来改善圆肩。同时通过锻炼还可以改善骨盆的前后倾等不良等问题，让人们看起来更加精神饱满有气质，健身健美可以塑造体形，改善不良体态。

3健身健美娱人致趣之兴趣点

“致趣”可以从生理和心理两个层面着手。生理快适源自那些直接的运动刺激，所引起的快适感觉具有即时性，但它是一切运动快乐与愉悦的生理基础;而运动的心理快乐和精神愉悦乃是在生理快适感觉不断积累的基础上添加了认知和情感成分，使生理快适发生了向精神愉悦升华的本质变化，也是体育运动项目“趣味性”研究的意义所在，操舞类运动“韵律与节奏之间的恰和”;竞速滑动类运动“平衡自如与滑行驰骋”。以上研究成果都在阐释“桔酸梨甜”的研究理论，都是“于简单的规则与规律之中产生永恒的新颖与新奇”。健身健美运动之所以深受人们的喜爱，也有其独特的魅力，其魅力在于内在美与外在美相一致，心理与生理上和谐，自如致趣。

3.1自我需求

马斯洛需要层次理论把需求分成生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我实现需求。需要产生兴趣，需要是兴趣最好的老师，当人们有需求时就会产生兴趣。通过健身可以改善体态，减脂塑形，塑造完美身材，增強肌肉力量，满足人们对健、力、美的审美，满足自我对体形的要求。

3.2促进心理健康

健身不仅可以促进身体健康，还可以促进心理健康。魏俊民等人对不同专业研究生的心理健康状况进行研究，发现体育类的研究生心理健康状况最好。健身与其他项目相比，不仅可以愉悦身心，缓解压力，而且还需要饮食和锻炼互相配合，更加考验健身者的意志力，在某种程度上这也是对参与者的心理训练，例如拒绝各种美食，饮品等。越自律越自由，这就是健身致趣所在：自如致趣。

3.3重拾自信

随着全民健身的提出，越来越多的人对健身有了新的认识。健身健美运动的动作、器械、训练方法多元化，器械锻炼和有氧训练相结合可以达到很好的减脂目的，所以受到大众的喜爱。人们通过锻炼不仅可以改变身材还可以重拾自信，享受健身带来的乐趣，从而变得更加自信。

3.4突破自我

健身是不断突破的过程，只有不断提高心肺功能力、柔韧、平衡、增长力量，不断地突破自己才会获得想要的结果。更高、更快、更强的奥运精神何尝不是一种突破呢？破茧成蝶，“羽化升仙”，我想健身也是如此，只有不断突破自己才会登上成功的高峰。

4小结

健身健美运动同其他运动项目一样可以强身健体、增强体质，但每个运动项目都有其自身的特点，就像都是水果，梨子和橘子的味道却不相同。健身健美运动可以减脂塑形、改善体态、促进身心健康。笔者认为健身健美娱人致趣的兴趣点在于锻炼的过程中动作与呼吸的配合，自我的不断突破，锻炼后自信心的提高，自我需求的满足，自如致趣。

参考文献：

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[5]魏俊民，蔡睿.高校硕士研究生的心理健康调查与分析[J].吉林体育学院学报.2005（03）：75-76.

作者简介：

刘敏（1995.6.22—），男，陕西省汉中市，沈阳体育学院。专业：体育教育训练学，器械健身理论与方法。