刘文武

摘 要：本文通过对西安体育学院运动训练系23名跆拳道运动员进行分析和研究，并将比赛的结果同跆拳道选手比赛之前的心理状态联系起来进行分析和研究，探讨两者的相关关系以及联系程度。得出在比赛之前的心理状态能够很大程度上影响运动员的比赛成绩，充分了解心理状态的重要性，并进行针对性的心理练习，从而让运动员在比赛中能获得更好的成绩，为跆拳道教练员、运动员在今后的训练中提供一定的理论参考，提高跆拳道运动员的竞技水平。

关键词：跆拳道运动员;赛前心理;心理

中图分类号：G886        文献标识码 ：A      文章编号：1002-7475（2019）09-086-01

跆拳道运动被誉为“世界第一搏击运动”，最早起源于朝鲜半岛，距今已有2000年的历史。2008年北京奥运会吴静钰夺金，2012年伦敦奥运会上吴静钰卫冕，2016年里约奥运会赵帅夺金，使我国跆拳道竞技水平进入世界前列。目前学者们对跆拳道比赛技战术的研究非常多，但对跆拳道运动员赛前心理状态对比赛成绩的影响研究较少。本文通过对西安体育学院运动训练系的23名运动员进行研究分析，为跆拳道运动员在竞技比赛前心理状态的调整提供理论参考。

1研究对象

本文以跆拳道运动员赛前心理调整为研究对象，以西安体育学院运动训练系跆拳道队的23名运动員为调查对象。

2研究方法

2.1文献资料法。在中国知网上设置关键词进行检索，搜寻相关方面的文章，查阅图书馆跆拳道方面相关书籍，搜集相关资料，并对搜集的资料进行整合，寻找适合自己的资料并用以实践。

2.2访谈法。通过对西安体育学院跆拳道教练员和有关专家进行访谈，为本次研究提供更有力的现实依据。

2.3调查问卷法。通过发放调查问卷，对西安体育学院运动训练系跆拳道队的23名运动员进行调查。总共发放问卷23份，回收23份，有效问卷23份，有效率100%，符合规定要求。

2.4数理统计法。通过对回收到的问卷进行数据整理，再做出表格，方便后期进行分析，然后运用SPSS统计软件对回收的有效问卷进行统计分析及进行数据整合处理。

3研究结果与分析

3.1关于运动员比赛失误原因的调查

运动员在比赛中出现失误的原因主要有技术和心理两方面，说明过硬的心理素质也是减少失误的重点之一。

3.2跆拳道运动员赛前的心理分析

通过对西安体育学院运动训练系跆拳道队的23名运动员的调查，发现在赛场上有约65%左右的运动员会产生紧张、焦虑，甚至情绪失控的状况。

3.3跆拳道运动员赛前产生心理压力有以下几种原因

3.3.1外部环境原因。教练和亲友的期望以及环境适应的程度等都有可能会给运动员带来外部的压力，有43.47%受外部环境原因影响，共10人。

3.3.2内部环境原因。和本队队友之间的竞争激烈、过高估计对手的技术水平和过分看重比赛的重要性，会给运动员带来内在的压力，有3人受内部环境影响，占13.04%。

3.3.3运动员个人原因。每个运动员的年龄、心理、文化水平和赛场经验是否丰富，都是评估运动员心理抗压能力的重要指标。运动员应通过正确的自我调整并在教练员的帮助下重新找回最佳的心理状态。

3.4跆拳道竞技比赛心理调整的必要性

有7人曾经进行过心理的针对训练，约占30%，16人没有进行过心理的针对训练，占到了受访者人数的70%，说明受过心理针对性训练的人占少部分。

3.5赛前心理状态的调整方法

3.5.1赛前兴奋状态的调整方法

3.5.1.1明确竞争的目标。教练要引导运动员明确自己的目标，每次赛前都要对运动员进行培训，可以先完成近期目标，再逐步完成长远目标，以减轻他们的心理压力。

3.5.1.2充分了解对手。在赛前准备阶段，教练应对运动员的对手有一定的了解，掌握对手的长处和短处，并和队员进行探讨，寻求更好的方法，做到“知己知彼，百战不殆”。

3.5.1.3要有坚强的意志。运动员要有坚强的意志，不怕苦不怕累，学会在赛场上正确地保护自己，并做好随时会受伤的心理准备，尽可能以最好的心理状态完成比赛。

3.5.2无差异状态的调整方法

3.5.2.1运用激励方法。竞争的动机是驱使跆拳道运动员参加比赛的内在动力，只有正确的竞争动机和积极地参与竞争，运动员才能积极地调动身体最大的潜能进行比赛。

3.5.2.2运用意象训练方法。意象训练是心理重复的过程，可以减少焦虑，缓解紧张，使参与者更从容。

3.5.2.3运用表象训练法。表象训练法是竞技体育中最为常用的一种心理技能调整方法，是运动员赛前心理调整的核心环节，比赛前动作表象的体验将起到激励作用，使运动员充满自信，达到自己的最佳竞技状态。

4结论与建议

4.1结论

4.1.1跆拳道竞技比赛是以运动员在对比赛场景的观察和想象，调整好心理状态，然后运用各种技术动作组成的一项竞技体育运动。

4.1.2良好的心理状态调节在竞技比赛中至关重要，赛前的心理调节在整个比赛的过程中起着非常大的作用，甚至影响跆拳道运动员的竞技比赛成绩。

4.2建议

4.2.1树立正确的比赛动机，制定与运动员水平相当的比赛目标。对水平较高的可以适当提高目标，但不能过高，让运动员感到遥不可及，这样会产生心理障碍，对比赛造成负面影响。

4.2.2不要过分在意比赛成绩，轻装上阵，把精力集中在比赛中，熟悉赛前战略，在心里模拟赛中可能会出现的突发情况，并做好应变解决方案，做到心里有数。

参考文献：

[1]吴海燕.跆拳道运动员赛前心理自我调节方案研究[J].新课程（小学）.2016（11）：184.