王振娟

享年95岁的红学泰斗周汝昌先生除了留给我们数不胜数的红学研究成果外，其日常的生活经验同样值得我们学习。

笔耕不辍

谈及生死问题时，周汝昌表示自己并不怕死。他认为，人的生命不是到他的身体死亡时为止，而是会通过另一种方式延续—人死后思想还在，还有弟子、子女作为继承人，还有著作留存于世。因此，尽管自1974年起周汝昌的眼睛和耳朵就出现了问题，但他仍旧笔耕不辍，写出了几百万字有关《红楼梦》和诗词、书法的研究著作。谈起坚持研究工作的原因，周汝昌表示：“耳目掩住，还有一颗心啊！心还不肯闲着，又要听又要看的。”

周汝昌的女儿周伦玲曾说：“如果说父亲有什么养生秘诀的话，那就是他脑子总在想、总在动。父亲的生活乐趣就是工作。”

司马迁曾说：“脑不用则废，用之则振，振则生，生则足。”科学研究表明，人体有超过50%的病症是由大脑引起的，而多动脑、多用脑可以延缓大脑的衰老。周汝昌经常进行写作、阅读等健脑活动，能够让大脑受到良性刺激，从而达到减缓记忆力衰退、预防疾病的效果。

坚持行走

在紧张的日常写作生活之余，周汝昌会抽出时间到楼下小区的绿荫间走一走，放松心情，锻炼筋骨。即使天气不好，他也会坚持在家中行走。

中国自古就有“百炼走为先”“走为百炼之祖”的说法。据《黄帝内经》记载，“夜卧早起，广步于庭，披发缓行”是最好的养生保健方法之一。周汝昌晚年仍然坚持散步。步行可以舒筋活骨，强健四肢，使血脉通畅，从而降低患病风险。

一個人独坐时，周汝昌的手也不会闲着。他总是双手交替，用一只手的大拇指用力按另一只手的掌心。根据中医的理论，手部按摩能够预防疾病、延年益寿。

注重饮食

周汝昌认为饮食不在于贵、奢，而在于少、精。日常生活中周汝昌吃得并不多，但他非常注意饮食的多样性，注意荤素的合理搭配。除了常吃青菜、豆腐等，周汝昌还对酥烂、香糯而不腻的红烧肉情有独钟，但他并不贪嘴多吃。

在诸多古医书中有这样的描述：“饮食自倍，肠胃乃伤”“不饥强食，则脾劳；不渴强饮，则胃胀”“食欲少而数，不欲顿而多。食不欲急，急则损伤脾，法当熟嚼令细”。这些都说明饮食过量会损伤脾胃。特别是对肠胃功能大大减退的老年人来讲，更应该少食多餐，多吃软烂食物，细嚼慢咽，这样才能调和脾胃、保证营养，而周汝昌正践行了这些要求。