管菊明

摘要：耐久跑是体育教学中的一个重要内容，也是衡量学生身体素质的一个重要指标;我结合核心素养理念，在实际教学中就如何提高学生耐久跑提出了以下方法与策略。

关键词：核心素养;耐久跑;方法;策略

初中学生耐久跑是体育教学中的一个重要教学内容，更是国家体质健康标准的测试内容，是衡量学生身体素质的一个重要指标。那么教师如何在体育学科核心素养理念的引领下，帮助学生切实提高耐久跑水平就显得尤为重要。

一、中学生耐力素质的现状

结合历年我校学生国家体质健康标准测试成绩，其中男生1000米达标率不足五成，达到优秀的学生更是寥寥无几，相比男生而言，女生800米的达标率就相对高点，能够达到60%～70%，有10%左右的学生能够达到优秀。学生耐久素质为何如此不容乐观，主要的原因如下：

（一）社会、学校、家长过分的重视文化成绩，导致学生偏文轻“体”，虽国家出台各项政策（如每天锻炼一小时、阳光体育大课间等），呼吁增加学生锻炼机会，提高学生身体素质，但是效果不好。

（二）电子设备、网络的冲击。现在的中学生很容易通过网络来获得愉悦感、自豪感、成就感，放弃了体育活动来获得愉悦感，慢慢导致初中学生缺乏运动动力。

（三）饮食不规律，营养过剩，缺少“阳光照射”等因素，造就了一批“小胖墩”，对体育运动敬而远之，慢慢的导致初中学生缺乏运动的积极性。

二、何为体育的核心素养

中国教育科学研究院于素梅老师认为，体育学科核心素养应由体育精神、运动实践、健康促进3个维度组成，并具体划分为体育情感和体育品格;运动能力和运动习惯;健康知识和健康行为六大要素。[1]

三、核心素养下的方法与策略

在体育学科核心素养的理念下，结合学生现状和耐久跑项目的特点，作为一线的体育教师，如何来帮助学生提高耐久跑项目的运动能力呢？本人将结合六大要素来加以分析：

（一）通过了解耐久跑的健康知识，消除学生恐惧心理

古语有云：“知其然知其所以然”，就是要告诉学生知道它是这样的，更知道它为什么是这样的。结合初中生的知识面及理解能力，在教学过程中一定要告诉学生，初中耐久跑项目是以无氧运动为主、有氧运动为辅，决定运动能力的关键因素还是心血管系统和呼吸系统的工作能力，即“心肺耐力”以及骨骼肌的代谢能力。[2]告知学生练习时出现“极点”的各种反应及处理办法。在练习时要教育学生采用“三步一呼，三步一吸”或者“二步一呼，二步一吸”的口鼻呼吸节奏来进行练习;同时应教育学生运动后肌肉酸痛产生的原因及如何快速恢复的方法。只有把这些知识告知学生并让学生明了其中关键，那么他们在练习过程中遇到相应的生理反应时才不会惊慌失措、不会害怕、不会放弃练习。

（二）通过对学生体育精神的培养，端正学生练习态度

根据于素梅老师的理解，体育精神分为体育情感和体育品格。让学生在体育活动中产生持续、稳定的态度体验，表现出对体育浓厚的兴趣，并能提升运动参与水平。为学生设置一个练习“小目标”，让每位学生都能体验到完成目标的喜悦感，让枯燥的跑步变的有趣起来，慢慢的对耐久跑产生兴趣，培养了学生刻苦锻炼，勇于进取，相互合作等体育品格，为提高运动成绩打下坚实的情感基础。

（三）不同阶段不同方法，让学生乐意去学

千篇一律的跑圈，学生会觉得耐久跑枯燥乏味，没有兴趣。因此根据每一阶段学生的身心特点，制定不同的教学计划，在各个阶段变着“法儿”让学生跑，以此提高学生耐久跑的水平和兴趣。

在初一年级，结合学生身心特点，应让学生在各种游戏中体验耐久跑，了解耐久跑[3]。本人在初一的耐久跑教學中经常会设计一些耐久跑游戏环节，如“24点计算”、“大王叫我来巡山”等游戏，来提高学生耐力素质及小组合作能力。这样的课堂教学，学生的练习密度大、练习强度强，但是学生练习热情高涨，没有因为累而无精打采，达到了很好的教学效果，从而培养学生的耐久跑兴趣。

针对初二年级学生争强好胜的性格，本人设计了一些如障碍跑、接力跑、追逐跑等项目，让学生体验战胜自我的成就感，借此来提高学生耐久跑水平。在面对困难时学生表现出的征服欲望是很强烈的，这样不仅仅锻炼了学生的耐久跑，还提高了学生勇于克服困难，挑战自我的信心。

初三阶段的学生，独立性、意志力都有很大的提高，加上学生知识的积累，应该对初三学生进行全程耐久跑教学。在教学过程中要注重教会学生如何克服“极点”现象，如何掌握呼吸节奏，如何轻松的去跑步等等带有专业性的耐久跑技能，让学生明白耐久跑的一些基本原理，让学生在知识的支撑下，在自我的督促下提高耐久跑的运动成绩。

不同阶段采取不同教学方法，既是方法的不同其实也是评价方式的不同。这种分阶段教学改变了常规教学评价方法，让学生更容易体验到成就感。因此改变传统评价方法，是对每位学生的尊重，也是切实帮助学生提高耐久跑运动成绩的必要改变。

（四）提高学生健康行为，为终身体育服务

随着近年来尚湖国际半程马拉松比赛多次成功举办以及南湖湿地徒步活动的开展，越来越多的人投身到长跑中去，这对我们初中生有一定的积极影响。对于初中生而言，我们首先要学好耐久跑的科学知识，并努力增强自身的体质，维护身心健康，为将来投身到长跑甚至马拉松比赛奠定基础。

耐久跑教学作为初中体育教学不可缺少的一环，我们体育教师只有在体育学科核心素养的框架下进行耐久跑的教学，才能让学生“想”练、“乐”练，“多”练，为提高学生身体素质提供保障，为树立学生终身体育的意识奠定基础。

参考文献：

[1]于素梅.学生体育学科核心素养及其培育[J].中国学校体育，2016，07.

[2]杨峰，季梅娣.探析体育中考项目——耐久跑的教学策略[J].中国学校体育，2017.03.

[3]黄虹.大单元教学视角下的初中耐久跑教学设计[J].中国学校体育，2017.09.