闫慕云

摘要：冬泳运动对教育产生的启示，可以帮助人们剔除社会对体育的错误认知;可以稳固体育运动与心理学之间的“友谊”，但是在体育教学中培养意志品质时还应要注意几个问题，要注意多种性特点，要根据心理品质形成的长期性特点，优良的意志品质是在潜移默化中形成的，要注意环境与发展的关系，还要重视情绪的调节。通过剖析冬泳运动的功能和特点以及结合当下实际情况，研究冬泳运动如何提高意志品质的途径和方法，说明冬泳运动不仅对身体健康起着促进作用，而且有益于学生形成良好的意志品质。

关键词：冬泳运动; 意志品质; 影响

近十年来，随着我国经济的快速发展和人们健康意识的提高，群众体育得到了迅速发展。冬季游泳是一项很受欢迎的运动。近年来，我国冬季游泳发展迅速。目前，中国有30多万人参加了冬季游泳。冬泳协会和冬泳组织在全国已形成一定规模。中国有140多个冬泳组织。本文试图从冬季游泳的组织和参与者入手，通过对冬季游泳协会和参与者现状的调查研究，来反映冬季游泳的现状和存在的问题，其意义在于为冬季游泳的发展提供坚实的理论基础和支持，并提出自己的解决方案和建议。

广泛的游泳训练是培养高水平精英游泳运动员，实现奥运会荣誉计划的重要战略措施。冬季游泳运动作为游泳的一个子项目，近年来以其独特的方式和内容特点，特别是在老年人中得到了迅速的普及。随着我国体育产业的不断发展，冬季游泳的发展也与时俱进。市场经济的深化必然导致冬季游泳运动的质的、量的变化。随着我国冬泳爱好者和冬泳组织的不断增多，冬泳竞赛、会议交流、冬泳表演、国际合作等领域逐渐拓宽。冬季游泳规模的扩大必然带来许多相关问题。

一、冬泳运动

（一）冬泳运动的特点

冬季游泳是一项具有强烈的冷刺激和高散热性的运动。人们在冷水中游泳一分钟所消耗的能量相当于在如此短的时间内跑一小时或滑雪10公里所消耗的能量，对生理功能有很大的刺激作用。

（二）坚持冬泳的意义

坚持冬泳的意义在于：一是能考验人的意志，使人自信，有较强的心理暗示作用，能自强不息，克服困难;二是能增强身体，提高身体的抵抗力和免疫力，改善身体的微循环功能;三是能减轻人的紧张感或减轻一些损伤着的生理疼痛。

二、意志品质

（一）意志品质的概念

训练越长期、越艰苦，比赛越重要、越激烈，运动员的资历就越高，素质也就越高。体育运动不仅可以促进人们形成健康的身体，而且可以培养他们坚韧的意志品质。因此，素质教育要贯彻规律性原则，对一些基本素质培养要反复进行教育。根据心理素质形成的长期特点，教育必须以狭长的、长期的、经常坚持不懈的方式进行。本文旨在论证体育在形成良好意志品质中的作用，纠正一些人对体育的错误认识和观念。

（二）冬泳运动对生理的质影響

皮肤血管收缩剧烈，不断动员存于肝脾中的血液，流入人体血管中，此时血液循环增强，有效满足人体各系统的需要，使身体保持良好状态。当身体受到冷水刺激时，能使大脑皮层和体温调节中心立即兴奋，调动体内各种技能，产生大量热量，抵抗外界的寒冷刺激。长期坚持冷水浴，使神经系统不断得到锻炼，增强其指挥功能。冬泳能使意志力更强，并能有效防止细胞衰老和死亡，对于神经系统衰弱、头痛、失眠等现象也有良好的治疗效果，能增强心血管功能，所以冬泳也有“血管体操”之称;而人体在世博会后会呼吸迅速。当然是冷水，呼吸暂停一会儿后会转为深呼气，然后恢复均匀和深。强迫呼吸，可以大大提高肺组织的弹性，吸入更多氧气，呼出更多二氧化碳，从而增强呼吸系统的功能。因此，喜欢冬季游泳的人有更强的肺功能和更大的肺活量。

（三）有助于顽强意志的培养

当人们在不害怕困难和跌倒的情况下锻炼时，他们实际上也同时增强了人们的意志力。此外，冬季游泳团体间的竞赛有助于激发人们的战斗精神。与比赛的荣誉相比，困难也有助于激发人们的团队精神和竞争意识。以前对疲倦、困苦和寒冷的恐惧心理得到了更好的锻炼。利用冬季游泳练习的特殊环境、具体的学习内容和训练方法，有针对性地培养学生的意志品质。鼓励他们继续练习。通过这些有针对性的练习，学生敢于挑战，最终克服困难，从而体验成功的喜悦。在这些活动中，他们自觉地表现出勇敢、坚韧和坚韧的品质。

（四）培养人们与困难作斗争

大多数冬泳者已经改变了他们的情感和精神领域。他们中的大多数人不怕困难，经常做别人不敢做的事，他们也不太确定。起初，一些冬泳者出于好奇心参加了冬泳，还有一些人因为探险而参加了冬泳。冬季游泳本身就是一项具有挑战性和冒险性的运动。冬泳运动员在冬泳过程中会遇到社会、家庭和自身的诸多障碍和困难。冬泳过程培养了冬泳运动员解决各种困难的能力和耐力，有利于提高人们的综合素质和能力。

三、正确对待冬泳活动

（一）即使有很多身体健康者，也不一定能参与到冬泳活动中

事实上，人在自然面前是很小很脆弱的。冬季游泳的过程应适应环境（自然），而不是克服环境（自然）。它有两面性。并非所有人都适合冬季游泳。例如，一些患有严重心脏病、冠心病、肺结核、胃病和严重呼吸系统疾病的人，那些缺乏自控能力和精神健康的人，以及那些年龄太小或过大的人，不感冒和发烧游泳，妇女在月经期间不能参加冬季游泳。然而，所有不合适的参与者并不意味着他们不能参加，只要他们掌握冬季游泳的程度和数量，并遵循自然规律，他们也可以尝试，最终会有一个定量的变化向定性的变化。尤其是冬季游泳必须遵循科学的健身方法和原则，一步一步地，根据自己的能力，安全第一，你的坚持。游泳前要做好充分的准备，包括徒手运动、模拟运动、伸展肌肉和韧带运动等，使身体各关节和肌肉都能运动，但不能过分提高体表温度。入水过程应缓慢、渐进，全身可先用水湿润，尽量避免突然的强烈刺激。

（二）冬泳适度有益健康，冬泳过度有害健康

在每一次冬泳之前，我们都要根据天气、水温、水域、风力、风向、光线、变化的地方、身体状况等做出正确的选择，绝不能因病下水，更不用说比赛取胜了，我们要根据自己的能力去做。冬季游泳后，用清水迅速洗净、擦干身体，迅速穿上衣服、帽子、鞋子和手套，保暖，在平坦的道路或海滩上为不同的人慢跑或步行一定的时间和距离，以迅速消除体内外的寒冷。然后做一些牵引、整理等活动，如果条件允许，可以喝一些温水等。当你的身体逐渐开始“热起来”，你会感到头脑清醒，放松，非常舒适，这也是冬泳者最愉快的时间之一。

（三）冬泳运动入水事项

实践证明，痉挛、头晕和心率突然加快都与突然进水有关。从静止到剧烈运动，人体需要一个多余的部分，以使身体的所有部分适应运动的需要。例如，在体育比赛中，运动员在进入比赛前必须进行热身活动，使其身体机能和精神状态处于良好状态。冬季游泳逐渐进入是身体对冬季游泳条件的过度适应。

由于人体在水温差太低时，突然进入水中，水的刺激会显得更加强烈，人体准备太晚，很难接受太强的刺激，这很容易引起心血管疾病，并导致生命危险。在冬季游泳时，当你进入水中时，你的身体会因为强烈的刺激而容易出现问题。缓慢的地下水，其他人可以看到身体的反应，输入水，一旦需要救援，它可以迅速实施。如果潜水，身体突然进水，如果你感到不舒服，发生意外，需要帮助，岸上的人都不容易看到，延误救援时间。

冬天很冷。游泳场附近的地面经常结冰，很滑。它很容易掉下來。潜水时往往容易出现身体重心不稳，或摔跤，或在跳水时发生跑偏，如果潜水后再与游泳者相撞，则更有可能发生意外。冬季游泳往往需要先把冰打开才能进行，因此冬季游泳的水面通常不宽，不适合潜水。此外，水中经常有小块冰无法打捞，这些小块冰的边缘更锋利。这些冰块漂浮在水中，由于它们的透明性，通常是看不见的。冬季游泳由于其快速的游泳动作，经常被冰边刮伤。潜水时，你会遇到冰块，因为你的身体会快速地进入水中。接触冰面时很容易造成皮肤划痕。

四、结论与建议

（一）结论

提高冬泳运动员的耐力和对疲劳的耐受度。耐力训练在冬季游泳中尤其常见，如耐力跑。只有在跑步过程中，我们才能感受到“极点”，然后坚持去享受“第二次呼吸”的境界。在耐力训练中，是坚强的意志品质使他们坚持到底。正是这种坚韧不拔的精神支撑着他们勇往直前。但是，在训练期间，应根据运动员的实际情况安排运动量，以免过度疲劳和不良反应。因此，加强耐力训练对于培养良好的意志品质是非常重要的。

为了通过冬季游泳来增强心理健康，我们必须做到以下几点：树立正确的冬季游泳目的和动机，而不是一时成功，寻求刺激。我们要从实际出发，因地制宜，循序渐进，避免草率行事。我们应该善于与人沟通，互相学习，探索法律。熟悉环境，确保安全。

（二）建议

冬季游泳的发展有赖于全社会的共同努力。体育相关部门应与环境保护等政府其他部门合作，确保冬季游泳场所和自然水体的水质不受污染，并提供适当的基础设施建设。