赵蓓蓓

摘要：随着人们生活质量的提升，展开健身运动已经是现代人日常生活中必不可少的内容。而越来越丰富的运动项目带给年轻人更多的运动选择。要求年轻人在基于自己的兴趣爱好以及身体情况的基础上，选择适宜的健身运动项目，确保能够最大程度的发挥健身运动项目对于自身的健康发展、形体气质等的积极影响。因此本文就此展开舞韵瑜伽的主要在动作编排特点、音乐选择方面以及整体动作创编的时间和流畅性中展开分析，探究舞韵瑜伽对于年轻女性群体的身体和心理所带来的积极性的分析阐述，旨在为舞韵瑜伽的推广发展提供支持。

关键词：舞韵瑜伽;年轻女性;影响分析

舞韵瑜伽是一种新型的瑜伽运动类型，其是在金珠现代瑜伽体——曼妙瑜伽的基础上，将舞蹈元素糅合进行，从而配合专业的音乐偶展开的一种功能和技能相结合的瑜伽形式。可以说舞韵瑜伽具有其他瑜伽活动所不具备的艺术美感以及文化内涵，因此对于现代新年轻一代的女性而言，舞韵瑜伽具有较高的接受度，其在塑造女性形体、陶冶情操、提升女性气质等方面都具有积极的作用。具体的影响主要如下文所示：

一、舞韵瑜伽的特点

（一）舞韵瑜伽

舞韵瑜伽是一种舞蹈和瑜伽相互融合的新型瑜伽方式，其将舞蹈中的一些动作元素同瑜伽相连接，实现两者的相同，同时还是实现了对某些元素的效果叠加，使得这个瑜伽活动体现出一种韵律和美感。

（二）舞韵瑜伽的特点及优势

舞韵瑜伽实现了动作类型、音乐编排以及整体动作编排等三个方面的创新，不仅仅将原先练习瑜伽所带来的强身健体的优势继承下去，同时还是实现对于新的优势特点的开拓发展。第一是舞韵瑜伽在动作上的优势。舞韵瑜伽的整体动作特点是根据需求提取瑜伽的体位动作以及舞蹈动作。如舒展式的舞韵瑜伽，其在选择瑜伽动作体位时，会悬着一些能够充分拉伸的动作体式，确保能够让身体在最大的空间范围内打开，还柔软了自己的关节，充分促进了体内的血液循环。如舞韵瑜伽中常见的双腿背部伸展式、三角伸展等等拉伸体式。而以力量核心为主的舞韵瑜伽，其主要是以腰腹核心力量为主的以及以腿部手臂为主的瑜伽体式相互结合构成，该动作能够通过舒缓的动作，最大程度的展开胸部和腹部的伸展，同时还可以辅助呼吸节奏的调整，达到增强肺活量，清洁呼吸系统，改善机体的新陈代谢的功能。总的来说，在瑜伽中实现呼吸同体位的配合运动，能够更好地实现在呼吸间调整内部器官的目的，提高器官的功能性。第二是舞韵瑜伽音乐上的编排优势。当前舞韵瑜伽常用的音乐有白月光、天空之城等一系列舒缓动听的音乐，通过选择同舞韵瑜伽动作相契合的音乐，不仅仅能够让练习者更好地把握舞韵瑜伽动作的节奏性，还能够更好地传递音乐情感，同练习者达到情感上的共鸣。第三是舞韵瑜伽在整套动作编排上的优势。舞韵瑜伽是采用节的形式出现的，一般情况下一节课由三个至四个小节组成，在时间中做好把握，确保练习者的身体能够全部打开但是又不至于太累。因此在舞韵瑜伽的编排上，不仅仅要考虑到动作的流畅性，还要求其符合音乐情感，更重要的是控制在一定的时间内。在当前的舞韵瑜伽中，其通过舞韵的训练、舞动的训练以及呼吸的训练，确保瑜伽体式能够在身体当中实现流动，达到增加动作柔软性，缓解身体疲劳的效果。因此在编排上，舞韵瑜伽采用一气呵成，循序渐进的方式，确保练习者能够由内而外的感受到轻松，打开自己的内心，使得自己达到身心合一的境界，更好地体会当下的美好和宁静。

二、舞韵瑜伽对年轻女性的影响

（一）现代年轻女性的发展

众所周知，随着现代信息技术的发展，生活质量的提升，当代的年轻女性的生活越来越偏向于不规律的情况。熬夜、暴饮暴食、伏案工作等等都是年轻女性生活中所遇到的重要问题，与此同时，年轻女性对于跑步等运动的热爱程度远远不高。因此整体上导致年轻女性不论是精神气质还是身体素质都呈现出亚健康的状态。而练习舞韵瑜伽则能够给年轻女性带来积极的变化。

（二）舞韵瑜伽对年轻女性的影响

舞韵瑜伽其作为一种新颖的瑜伽形式，在练习中将舞蹈、瑜伽以及音乐都融为一体，因此深受广大现代女性的喜爱。当前舞韵瑜伽能够从精神气质以及身体健康两个方面为年轻女性带来积极的影响。

第一是舞韵瑜伽为年轻女性带来精神气质的提升。年轻女性因为不规律的生活方式以及生活压力，其在日常生活中最常表现为精神不济、心情不好等现状。而练习舞韵瑜伽则能够通过舒缓的运动方式，让年轻女性的身心都安静沉稳下来，其渐渐地能够对于生活中所出现的各种突发问题持有淡然处理的心态，其心绪不再容易被一些外物所影响。因此整体上的女性气质会变得积极向上。同时舞韵瑜伽中融入的舞蹈动作和音乐元素，能够赋予年轻女性在外形上的变化。如在拉伸式中，要求练习者的全身都得到开张，其背部线条会变得修长，长久以来，其整个气质也会变得美好。

第二是舞韵瑜伽对于年轻女性的身体机能的积极影响。舞韵瑜伽在不断地发展创新中融入了中国传统优秀文化，即中医理论，在不同季节对于人的身体具有不同影响。如在春天，人会因为天气变得疲惫，同时肠胃、肝脏等也会变得敏感，容易患病。而在春季通过设计一系列与春天相适应的舞韵瑜伽动作，能够起到舒展全身经络、使得肝气顺畅，气血调和的目的。如云雀式能够达到增强肝脏解毒功能的目的，同时在春季舞韵瑜伽还注意提取瑜伽动作中的静思冥想的动作，让大脑进行放空，保持心胸开阔，情绪乐观开朗。对于年轻女性而言，其身体素质原本就差，在春天更是因为出门在外不注意关注自己的身体，导致出现各种肠胃问题，而采用舞韵瑜伽动作，则从根源上实现对其春季身体不适的各种症状的消解;还有在夏天主要是调节人体内部的脾胃、心肺等功能，从而达到对调养脾胃消化系统起到一定的帮助。如夏天是的时候人的阳气旺，心气盛，采用独角式、牛面式的舞韵瑜伽动作，能够实现推动身体血液的循环，帮助人变得神清气爽。

总而言之，舞韵瑜伽从立意创编考试，其就是一个面对于现代年轻女性所创造的新的瑜伽活动类型，其次在其动作编排、音乐选择以及整套动作创作中，更是基于女性的身体情况、心理情况所展开的创作。通过对舞韵瑜伽的长期练习之后可以发现，年轻女性的整体气质、情感以及身体机能都能够达到一个更好的状态。因此在新时期下要求能够宣传动员年轻女性，在自己的经济范围允许下，选择展开舞韵瑜伽的练习，从而迎接更美好的生活。

三、結语

综上所述，瑜伽是一种外来的运动形式，随着其近年在国内的流传和发展，其逐渐已经拥有了一个强大的支持群体，同时瑜伽也在我国瑜伽爱好者的改编创新下，实现了创新发展。舞韵瑜伽正是一个特别面向年轻一代女性所创编的瑜伽形式。由于在动作编排、音乐选择以及动作特征等方面都偏向于对年轻女性的身体的机能的塑造，对年轻女性的气质的培养以及对其情操塑造中，因此整体来说，舞韵瑜伽在年轻女性群众中具有很高的推广率，也为年轻女性带来了丰富的变化。

参考文献：

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