林杰

摘要：现在我们非常注重提升学生的体能，在青少年时期要加强对学生的训练，让青少年有一个强健的体魄，让他们能够健康成长，对于青少年运动员来说，平衡性和协调性非常重要。文章探讨了青少年运动员的平衡性和协调性提出了合理的见解。

关键词：青少年运动员;平衡性;协调性

从生物学的角度来看，高级的神经活动里面所有的东西都是运动的，只要达到一定的条件就会朝着好的方向转变，而运动的协调包括不随意的协调运动以及随意的协调运动。现在我们说的随意协调运动，就是在高级神经系统的控制之下，出现的一种有意识的活动，这种活动和人的后天发展有关，也就是说要经过刻意的培养才能够有所进步，对于青少年运动员来说，协调性和平衡性非常重要。所以我们要刻意的训练，只有这样才能提升青少年运动员的技术水平，提升他们的运动成绩。

一、协调性的概述

协调性包括一个人的各种能力，这是一种综合体现，而这些能力主要包括空间定向能力，学习能力，反应能力等等，协调性，能够充分融合肌肉的紧张状态和放松状态，兼具有这两者的协调能力，在青少年运动员训练的过程中，我们要有意识的培养他们的协调性。在中枢神经系统的控制下，一个人能够合理的使用各个部分的肌肉，做出相应的动作反应以后能够及时的做到协调的动作。协调能力包括一般协调能力和专项协调能力，而运动员，在训练的过程中所需要的协调能力就是专项协调能力。

协调性的重要性：

对于青少年运动员来说，训练的目的表面上看是想让他们战胜对手，但是在本质上来看，对运动员进行训练，主要的是让他们战胜自己。一个青少年运动员的力量速度和耐力的素质都会随着年龄的增加而增加，但是他们的协调性确实需要在持续不断的训练中慢慢增加的。青少年运动员协调性的发展，和他们的神经系统对于肌肉的支配能力息息相关，这一能力非常重要，对青少年在运动中能不能够充分发挥出四肢的力量起着决定作用，平时对青少年训练的过程中，适当的增加协调性方面的训练可以，很有效的，让运动员的身体更加灵活。身体灵活了表面上看会浪费运动员的训练时间，但是对于青少年运动员的长久发展来说，灵活性增加了，会提升他们的运动成绩。而且在青少年时期就对运动员进行协调性的训练能够锻炼他们的肌肉，平衡性更好。训练青少年运动员的协调性还能够让他们在学习新的动作和技术时，学得更快。

二、对青少年运动员协调性带来影响的因素

协调性和力量速度以及耐力等普通的素质不一样，我们不能利用单一的标准来对协调性进行评价，所以我们在对青少年的协调性进行训练的过程中，要研究那些影响青少年协调性的因素。比如说，当以超过11米/秒的速度跑动时，运动员必须在0.1秒内实现由一条腿支撑身体平衡转为由另一条腿支撑平衡的这一过程。在这一时间内先失去再重新恢复平衡，你就会发现它在动作技术上的难度。因此，一定要把平衡性作为所有动作技术的基础持续进行训练。

（一）训练内容

青少年的训练内容，如果发生了变化，那么他们的协调性就会因此受到一些影响。对青少年进行训练的过程中，他们的动作如果需要很多小肌肉群参与，运动员可能会无法适应产生暂时性的动作变形，训练内容改变了青少年的身体协调性，可能就要靠一段时间去恢复，让他们在以后的训练中能够适应，合理的调节。

（二）遗传

每个人的身体素质不同，生长环境也不同，所以他们的协调性也会不同青少年运动员的遗传，对于他们的协调能力会带来影响，而运动员的生理方面的变化会对他们的心理产生一定的影响，从而影响到运动员的协调性。

（三）外部环境

对青少年运动员来说，内部环境是一种影响因素，外部环境同样也会影响青少年运动员的协调性，在这里所说的外部环境包括社会和自然的环境以及比赛和训练的环境。在平时对青少年运动员进行训练的过程以及比赛的环节，他们可能会产生紧张以及兴奋的情绪，而情绪的变化也会对运动员的协调性带来一定的影响。自然环境的改变会引发青少年运动员的心理状态发生变化，而心理状态的变化也会对协调性带来影响。通常情况下这些影响是负面的。

三、增强青少年运动员协调性的认知

對于青少年运动员来说，协调性的重要性不言而喻，协调性是一种独特的美，协调性发展的过程也决定了青少年的学习和技能的发展。青少年运动员协调发展要在纵向和横向这两个不同的方面来进行训练。青少年在训练的时候掌握的动作和技术的广度决定了协调性的横向发展。而青少年运动员的运动素质决定了协调性的深度。平时老师可以通过对青少年运动员进行速度耐力和力量的训练，提升纵向的协调性。加强训练不仅能够让青少年运动员的生理机能更好，而且还对他们的智力发育和心里带来了积极的作用。要提升运动员对于协调性的认识，只有他们的认知提高了以后，在平时训练的过程中会主动训练产生训练的兴趣。正是因为青少年运动员认识到了协调性的重要性，在平时训练的过程中遇到困难会积极的去克服困难。对于青少年运动员的长久发展也会带来积极的影响。

四、结语

青少年运动员的协调性非常重要，协调性能好能够让青少年运动员在比较短的时间内，快速的完成训练任务。我们要让青少年运动员了解到协调性训练的重要性，增强他们对协调性的认知。

参考文献：

[1]栾嘉润.协调性训练对青少年男子运动员跨栏技术影响的研究[D].济南：山东师范大学，2015.

[2]马涛.身体素质对青少年跨栏运动员的重要性分析[J].文体用品与科技，2015（18）：179-181.