包忠汉

摘要：心理素质在比赛中起重要作用，这已引起教练员们的重视。本文以散打运动员临场比赛中的心理变化为研究对象展开研究;采用情绪调控、模拟实战等训练方式进行提高运动表象。在比赛中，不仅要在认知、体能、战术、技术上超过对手，更要在心理战术上超过对手。一场比赛的好坏还要取决于良好的心理素质。可以通过加强对运动员意志品质的培养、帮助运动员树立事业心，增强其对比赛的认识、加大训练及训练条件的难度、技术与心理训练相结合、教练引导来提高运动员的心理素质，进而来提高运动员的运动成绩。

关键词：心理素质;散打;比赛;重要性

散打属于竞技体育项目。它对运动员综合能力有着较高的要求，在竞技体育训练体系中，运动员需要进行五大素质综合能力训练，其中包括“心、智、体、战、技，”心理因素位居第一。即便在认知、体能、战术、技术方面通过艰苦训练达到一个相当水平，只要心态不佳，那么之前的一切努力都将付诸东流。因此，拥有良好的心理素质在比赛中尤为重要。在散打比赛中，主要进攻有效部位来得取有效分值。比赛的情形变化多端，胜负的转换速度之快;从比赛的性质、对手、场地、观众、甚至气候都会让运动员产生不同的心理变化。本文从运动员比赛时心理变化因素进行分析，从而对运动员的训练计划进行阐述。

一、影响运动员成绩的要素

运动员会受场地、观众、比赛性质、对手、气候因素而产生不同的心理变化。在散打比赛中，运动员不仅仅要忍受着肉体上带来的负荷，从心理上更要去承受着外界与内因带来的心理负荷。在竞技体育训练体系中包括着“心、智、体、战、技”五大块，心理因素位居第一。

（一）临场比赛对运动员心理因素的影响

临场比赛时运动员心理状态会受到各种各样因素影响，如对方实力强弱，会使得运动员在思想上、意志力与注意力、气势上受其影响。如产生畏惧的情绪，胆怯心理，使得运动员不能发挥正常的水平从而延误战机。

（二）外界环境对远动员心理因素的影响

散打运动员会很容易受到外界因素的影响而导致最终的成绩，如气温的变化，场地的变化，光线、亦或是吃、喝、住、行、临场中观众的肢体动作、语言，对手的表现能力、裁判执法的特点、公正严谨度都直接影响着运动员的运动能力。

（三）教练员的指挥合理度对运动员的心理因素影响

运动员在参赛前教练对运动员的要求、期望与赛中教练员对临场的比赛进行战术的运用的应变能力都会对运动员造成影响，教练员临场的正确指导意见会使运动员的胜算率加分。

二、影响运动员成绩的主要原因

（一）运动员缺乏临场经验

临场经验丰富与否，会直接影响运动员运动成绩。如：很容易在临场比赛中受到重击后产生意识的絮乱，使得心理平衡的状态被打破，而导致运动员会表现出杂乱无章的防守或进攻。

（二）比赛规模

规模越大的比赛，教练员给运动员的要求、期望的程度和运动员面临的责任与紧张程度也就不一样，这对运动员带来一种从精神上的压力。

（三）教练员的建议

教练员的一举一动都将会对运动员产生极大的心理波动，特别在临场比赛时教练的一言一语都会牵动了运动的情绪，如在临场时对运动的批评或讲些泄气的语言，这都将会引起运动员的负面心理情绪。

三、克服临场心理障碍专项训练方法

运动员在临场比赛中情绪是最容易被调动起来，因此。在散打比赛中想要取得更好的成绩，就必须解决或降低运动员有可能出现影響比赛成绩的问题。

（一）提升运动员的意志力

运动员要有勇敢无畏一往直前的良好意志力，敢于面对强者、战胜困难、克服心中的胆怯。可以通过实战模拟训练或加大平日训练量与难度断磨炼成长。

（二）提高运动员在赛前心理准备

散打的比赛前可以通过模拟相似的比赛场地，比赛时间进行有规律有计划的训练，建立正式比赛的反射能力，减少外界因素给比赛中可能带来不良的负面影响。

（三）心理调控训练

在平时训练中心理咨询师就要深入运动员的内心世界，去了解记录运动员的情绪波动，再而进行引导运动员情绪回归正常。可通过提高技术水平，针对性的克服各种产生不同的压力。

四、结论

散打属于竞技体育项目，是以创造优异运动成绩，没有进攻，就没有得分，在比赛中，不仅仅是要在认知、体能、战术、技术上超过对手，更要在心理战术上超过对手，一场比赛的好坏还要取决于良好的心理素质，临场比赛中，运动员的情绪很容易受到影响，所以通过加强对运动员意志品质的培养、帮助运动员树立事业心，增强其对比赛的认识、加大训练及训练条件的难度、技术与心理训练相结合。

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