黄挺

摘要：羽毛球运动是青少年最喜欢的运动，也是在学校开展最普遍的运动。所以，它有一定的条件优越性。对于羽毛球运动有兴趣的学生在参与羽毛球训练时，不仅促进了我国羽毛球事业的发展，也提升了羽毛球运动在社会中的地位。但由于一些特殊因素的影响，一部分少儿羽毛球运动员在运动的过程中都会存在运动损伤，这就影响了他们的运动生涯，所以本文就对少儿羽毛球运动员常见的运动损伤进行分析，并对其预防措施进行有针对性的建议。

关键词：少儿羽毛球;运动损伤;预防措施

羽毛球运动是深受广大学生爱好的运动，所以在学校也经常开展羽毛球运动培训，所以学校也是我国羽毛球运动人才的储存站。

一、少儿羽毛球运动员出现运动损伤的原因

（一）对运动装备不重视

很多少儿羽毛球运动员在进行羽毛球运动时，首先的目的就是为了开心，所以就很少有人去注意自己的运动装备是不是规范，也不会注意自己的鞋码是否合适，鞋底的硬度等等，甚至都不会去专门换一身运动服，所以在打球的时候只是为了开心，这样的运动不仅会影响到四肢的伸展，而且还容易造成运动损伤。

（二）没有充分的准备活动

在进行体育锻炼前，一定要有目的的活动身体，这就是活动前的准备。它有助于帮助少儿羽毛球运动员做好技能的准备，能够使其更好的运动。并且，做好身体的准备活动，也能够降低内脏器官的身体惰性，降低肌肉的粘滞性，能够提高神经的兴奋性，使人从安静的状态像运动状态过渡。所以，在目前少儿羽毛球运动过程中，很多儿童在体育运动时都没有做好准备活动，所以就不能够在运动的过程中加强神经和内脏系统的功能，在这种不完备的状态下，就使得运动时机体不协调，关节活动不灵活，从而造成运动损伤。

（三）动作技术不规范

羽毛球运动的技术不是一成不变的，少年儿童在羽毛球的运动过程中，由于受训时间过短，所以他们的肢体动作还不协调，还有些生硬。并且，对自己的保护意识较差，因此在每次训练的过程中，由于自身较为兴奋，所以就会用尽全力去击球，这样一直持续下去就会造成运动负荷，从而对身体造成损伤。

二、少儿羽毛球运动员常见的运动损伤

（一）手腕关节的损伤

羽毛球运动员运动过程中最为常见的损伤就是手腕关节损伤，因为在运动时很多关键性的技术，如勾球，扣杀，扑球等都是需要运用到手腕的，所以在运动的过程中，有些动作就需要内旋闪动，切击球，而这个动作就会在不同的方向上来运用手腕的力量，就容易使手腕三角软骨区受到损伤。

（二）膝关节损伤

少儿羽毛球运动员常见的损伤也包括膝关节损伤，因为他们在运动锻炼时要不断的进行短距离的跳动，还要进行跨步，急停，前屈等动作，这些都会对膝关节造成牵引力和拉应力，所以如果某一个动作做得过度，也容易造成膝关节的损伤。

（三）肩轴关节损伤

少儿羽毛球运动过程中，无论是劈球，吊球，击球，还是扣球都是需要运用的肩轴，所以在羽毛球的训练时，若是球落到额前方，运动员就要快速的将上臂抬起走步，肘部领先，手腕向后延伸，前臂后摆，快速的旋转手腕来发力。所以在这个过程中少儿羽毛球运动员经过长期的练习就会出现肩关节位置的肌肉一直处于超负荷状态，所以就容易出现肩轴损伤。

三、常见的预防少儿羽毛球运动员运动损伤的措施

（一）预防手腕关节损伤的方法

为了预防少儿羽毛球运动员手腕损伤就应该在练习之前做好手腕运动，并长期坚持。首先可以运用小型的哑铃和沙袋进行手腕的负重练习，改善手腕位置的力量，可以在具体的运动时来找好运动量，练习时若手臂出现酸胀感就要停下来。为了提升手腕肌肉的活力，运动员也可以利用加重球进行绕八字练习，在练的过程中，要注意手腕的力量，可以在羽毛球训练过程中，使用弹力绷带，对手腕进行加固，防止出现腕关节损伤。

（二）预防膝关节损伤的方法

在少儿羽毛球运动过程中，为了预防膝关节的损伤，就可以在運动的过程中控制运动的次数和量，若膝关节已出现损伤，就可以对其进行负重静力半蹲，来增加膝关节位置的力量。若股4头肌力量较大，那么出现损伤的概率就会变小，因此在练习的过程中可以适当的增加膝关节的屈曲角度，逐渐的将是时间延长，练习的幅度也越来越大，直到感觉轻微疼痛为止。并且，在运动时可以戴好护膝以防止膝关节出现损伤。

（三）预防肩肘损伤的方式

为了减少在羽毛球运动过程中肩轴损伤的发生，青少年羽毛球运动员可以在运动前做相应的准备活动。并且，注意技术的规范化。如果少儿羽毛球运动员已经存在建筑损伤，那么就要适当的进行肩部拉伸训练和肩部力量训练，从而改善肩轴损伤的程度。

四、结语

总之，羽毛球运动是非常大众的运动，也是全民的运动。在少儿羽毛球运动员的训练过程中，就会因为运动不当而出现运动损伤，所以为了预防这种情况的发生，少儿羽毛球运动员就要加强学习，掌握好正确的运动方法和技巧，做好准备活动。并且，注意身体的疲惫情况，运动量，而且要有自我防范和保护的意识，一旦出现损伤就要及时停止训练，从而来降低运动损伤的发生率。避免对少儿羽毛球运动员运动成长的影响。

参考文献：

[1]邓树勋，王建，乔德才.运动生理学[M].北京：高等教育出版社，2015.

[2]姚鸿恩.体育保健学[M].北京：高等教育出版社，2016.

[3]余长青，石鸿冰.羽毛球运动所引起常见的运动损伤及预防方法[J].北京体育大学学报，2017（11）：227-229.