韩逸勤

关键词：功能性训练;中学生;中学体育课程;传统体能训练

功能性训练是通过一定的训练方法，使机体更有效的利用体能，从而使神经肌肉的工作提高效率，并且通过这种训练，增强小肌肉群稳定的提供辅助力量。同时它也是一种重视整体训练、重视多平面训练、强调对身体姿态的控制、强调肌肉的整体平衡等的科学训练方法。

一、对功能性训练在我国中学体育教学中的研究

郭树涛对山东省威海市的两所中学的初二学生分组分别进行功能性训练课和传统体育训练课。实验结果得出，参与功能性训练的学生在10周后各项身体素质指标的改善程度与传统体育教学课程相比，明显优于后者。同时，学生并未在功能性训练课中出现运动损伤情况。为此，他认为功能性训练在中学教育中是一种有效增强学生体质，发展学生基本运动水平的合理、安全的措施。

薛海涛对咸阳师范学院一年级学生分组进行传统教学和功能性训练教学。研究结果指出，功能性训练在肌肉活动能力、柔韧性和爆发力等方面都比传统教学更有成效。并且，他认为该训练方法能够促进青少年运动员掌握篮球技术、提高青少年篮球训练的科学性与有效性、保持青少年运动员技术动作的稳定性以及降低青少年运动员的运动损伤。

郭慧鑫对砚泉学校初二年级中随机挑选两个班分组，分别进行功能性体能训练和传统体能训练。实验结果指出，两种训练方法均能提升青少年的身体素质。同时，功能性体能训练的训练效果更全面、更有效。在功能性动作筛查中也是参与功能性体能训练的学生的成绩明显高于传统体能训练的学生。为此，她指出功能性训练能有效的增强学生体质，改善学生身体形态和功能。该训练方法同时能够激发学生对体育课的兴趣，改变对体育课冷漠的态度。除此之外，功能性训练是以轻负荷、多平面、多关节以及多维度的训练方法，正适合处于青春发育期的中学生。并且通过该科学训练方法，可以降低学生的运动损伤。

综上所述，通过各专家的实验研究证明，功能性训练适合于中学体育教学中应用，并且与传统体育教学融合进行教学，可以让在改善学生体质的工作中取得事半功倍的效果。

二、对比功能性训练与传统体能训练

功能性训练中的动作是根据人们日常生活中的动作模式而创新出来的，强调人的全面发展，通过多关节、多维度和多平面的训练有效改善人们的日常生活水平，强调动作质量并且通过增强神经与肌肉系统的整合能力，使人们在提升个人体能的同时改善我们的身体形态。

传统体能训练是在注重训练的负荷的情况下进行单一肌肉的训练模式，对进行训练的肌肉发展能够得到高效的成果，却忽略了人的整体发展，导致出现身体形态怪异的不良情况。（见表1）

三、建议

1.校领导需要对学生的体质状况有一定了解，支持体育教师参与功能性训练课程的培训以及体育教师对体育课程的创新。监督体育教师开展功能性训练体育课程，并对他们的体育工作提出相关建议。

2.体育教师在引进的功能性体育课程时，并不应该直接应用课堂，而是通过自我的体验，以及給学生开展功能性训练体育试行课，了解功能性训练的每个动作是否对学生能否取得正效应。同时，体育教师可以结合本校学生的实际情况，开创更有趣、更高效的功能性动作。

3.中学体育教学引进功能性训练的同时，不能盲目只应用一种训练模式，还应该结合传统体育教学，使体育课得到事半功倍的效果。

4.给学生进行功能性训练时，要注意不同年龄的学生的各个素质发展的敏感期，对不同年级的学生施加不同的负荷进行训练，同时应该制定一份持续较长的训练计划，遵循循序渐进的原则。

5.对学生进行体能训练时，应先进行功能性动作筛查，了解学生的基本身体状况，发现潜在的运动损伤隐患，着重加强学生的弱项素质，加强机体整体体能，规避运动损伤。

参考文献：

[1]胡安·卡洛斯·桑塔纳.功能性训练[M].王雄，袁守龙译.人民邮电出版社，2017.

[2]余荣芳，张恩奇.功能训练的发展及其测试方法的研究[J].运动，2011 （19）：14-16.

[3]郭慧鑫.功能性训练对中学生体能发展的应用研究[D].山东：山东师范大学，2018.