摘 要：表象训练法是一种心理训练方法，其在体育领域的各类项目训练中有着非常重要的作用，因而在体育训练中有着广泛的应用。表象训练法在心理表现方面极具特点，可以使体育项目的训练目的更为明确，进而有利于训练计划的实施。在学生基础训练中应用表象训练法可以提高学生的练习效率，保证训练的质量。本文主要对表象训练法在高校武术套路教学中应用进行分析和研究。

關键词：表象训练法;武术套路;教学;应用

中图分类号：G807       文献标识码 ：A     文章编号：1002-7475（2019）10-125-01

作为我国的一项典型的传统体育项目，武术历来就是一个重要的强身健体方式。目前，武术已成为高校体育教学的一个重要内容，其以强身健体、搏击等功能赢得了高校师生的欢迎和喜爱。但从当前的高校武术教学现状来看，所运用的教学方法还有所欠缺，取得的教学效果也并不理想。为进一步提高高校武术教学的质量，表象训练法得到积极的推广，其在传统武术教学方法上作出了创新，极大地提高了高校武术教学的质量和效率，为此，研究表象训练法在高校武术套路教学中的应用具有十分重要的意义。

1表象训练法概述

表象训练法是运动心理学中的重要内容，其在运动员的心理训练中应用较多。简单来说，表象就是人看不到事物的时候，事物的形象会在大脑中显现出来。而表象训练法则指的是在体育运动学习过程中，学生在对体育动作有了基本的认知后，教师通过运用语言暗示或诱导，让学生在头脑中想象和重现学习的体育动作，然后有意识地对体育动作及相应的肌肉认知进行强化和记忆，由此激发实际的练习感觉，进而掌握相应的运动技能。表象训练法是一种对学生看到和参与的运动进行重现和加工的方法，其对加深学生对动作的记忆、规范动作和运动定型具有重要作用。在高校武术套路教学中，教师运用表象训练法可以有效地促进学生在脑海中呈现武术套路动作并对其进行反复揣摩和演练，使学生能够进一步地理解武术套路动作，发现和纠正自身动作的不足，进而提高学生对武术学习的速度和效果。

2表象训练法在高校武术套路教学中的应用策略

2.1初步学习武术动作阶段的应用

学生在练习武术套路之初，对武术套路动作的规律、方向、要求等理解往往比较粗浅，因而在练习过程中通常会出现精神紧张、动作不协调、学习效果差等情况。为此，在学生对武术套路学习的开始阶段，应用表象训练法的目的在于深化学生对武术套路动作的认知，让学生在自己的脑海中感受到自己的学习情况，及时地发现和纠正自身的武术动作，提高动作的规范性。在初步学习阶段，教师对学生的教学重在示范和对各个武术动作要领的讲解，让学生在脑海中形成清晰正确的视觉表象，引导学生在脑海中体会和理解武术动作要领。此外，表象训练法对学生的模仿练习也能发挥重要的作用，在模仿练习过程中，教师指导学生依据脑海中的视觉表象进行模仿练习，有利于提高学生的注意力，进而促进其武术动作规范性的形成。

2.2学生掌握正确武术动作阶段的应用

建立武术套路基础动作是学生进一步理解武术动作的前提，通过基础动作的建立，促进准确、规范动作的形成。在形成准确动作的过程中，学生需要不断地对自身动作中所存在的缺点和错误进行修正，进而形成标准化武术动作。在掌握正确动作之初，只能一个动作一个动作地进行纠正和掌握，之后再形成标准的整套动作。此时，通过应用表象训练法可以让学生根据实际的肌肉运动之感，对自己的动作所存在的问题进行判断并适时调整，充分体会各个武术动作之间的联系，由浅入深，进而正确地掌握各个武术套路动作。

2.3提升武术动作准确性阶段的应用

学生在正确掌握武术套路动作及其要领之后，对武术动作的认知已经具有了一定的基础，但事实上，很多学生的武术动作还不够标准和规范，需要进一步的提升。为此，需要对学生武术动作的规范性和准确性进行提升。在这一阶段，应用表象训练法主要是引导学生掌握规范的武术动作。此时，教师引导学生在脑海中形成动作表象，指导学生利用自己的运动感觉和肌肉神经来感受和判断自身的动作是否标准，然后根据自身认知对动作进行纠正和规范。同时，在学生练习过程中，教师要对其细致地观察，及时对学生的不规范动作进行纠正，促进学生武术动作准确性和规范性的提升，为后续的连贯性动作训练打下坚实的基础。

2.4在学生生理与心理活动方面的应用

运动表象是在人复杂的生理和心理活动的共同作用下产生的。因此，在具体的教学过程中，教师要重视对学生的视觉和听觉教学，确保学生获得准确、完整的武术动作表象。据相关调查显示，表象训练法对提高学生建立武术动作表象的速度上具有十分重要的意义，为此，应用表象训练法提高学生掌握武术动作的速度，调动学生学习积极性，强化学生的主导地位，提升教学效果具有重大意义。

3结语

总而言之，在高校武术套路教学中应用表象训练法对提高教学质量和教学效率具有非常重要的意义。通过表象训练法的应用，可以有效地促进学生对武术动作要领和动作技巧的掌握，因此，在具体的教学过程中，教师要对表象训练法的应用进行深入地研究，有针对性地对学生应用表象训练法，加快学生对武术套路动作的理解和掌握，促进高校武术套路教学的发展。

参考文献：

[1]韩帅举.表象训练法在高校武术套路教学中的运用[J].当代体育科技.2019（07）.

[2]容树溪.表象训练法在武术套路教学中的应用[J].当代体育科技.2017（17）.

[3]曾秀霞，许剑，吴焱军.表象训练法在高校武术教学中的应用研究[J].体育世界（学术版）.2019（04）.

[4]马福兴.表象训练法在武术套路教学中应用[J].当代体育科技.2015（25）.

作者简介：

王攀（1976-），男，汉族，湖北武汉人，硕士，副教授，研究方向：民族传统体育。