“五拍”是指拍打身体的5个部位

拍手。体内湿气重的人，在双手的大鱼际靠近手腕的地方，会呈现青色或紫色。经常拍拍手，尤其是大鱼际处，就能将滞留在体内的湿气给拍出去。最开始拍手时，会觉得浑身不舒服，这个时候一定要坚持住，不要放棄。

拍腋窝。腋窝的顶点是极泉穴，它是心经的重要穴位，也是腋下淋巴最密集的地方，经常拍打、按摩、抓揉此处，能帮助心脏排毒。

拍肘窝。拍打肘窝能去除心肺上的毒素，连续拍打5至10分钟，就会出现青、红、紫、黑不同颜色的毒素反应物。

拍打腹股沟。拍打腹股沟能加速气血运行，驱除病邪。不仅能健脾胃，对调理妇科病、治疗因血脉不畅导致的血瘀、痰湿都很有效果。

拍腘窝。拍打腘窝5至10分钟，或直到出痧、有瘀斑为止。每10天拍一次，把这个排污口调理通畅，体内的湿气就能顺利排出来了。

（摘自《现代养生·上半月》2019年第6期）