徐晨雪

一、软式标枪介绍

软式掷准标枪的枪体长0.3m～0.32m，呈橄榄状，枪体装有响哨，由柔软的泡沫材料制成，是专为7～12岁的少年儿童所设计，安全系数较高，能消除学生们的恐惧心理。软式掷准标枪颜色多样，造型奇特，像火箭一样。软式掷准标枪可分解和自由组合进行的体育项目，不但能发挥学生的思维，而且能增强趣味性（图1-1）。

软式火箭标枪的枪体长0.9m，直径为0.05m，是专为7～12岁的少年儿童所设计，材料为泡沫，安全系数较高，可消除学生们的恐惧心理。软式火箭标枪颜色多样，是火箭与哨子合为一体的标枪，可分解，也可自由组合，不但能发挥学生的思维，而且能增强趣味性，并根据长度适用于不同年龄段及水平段学生的运动需要（图1-2）。

二、软式标枪在教学中的应用

1.原地“插枪”练习

练习目的：了解投掷标枪的简要特征，初步体会出枪的本体感受及出手时手腕的发力特征。

练习方法：将学生平均分成人数相等的几组，每组站成纵队，每组第1名学生手持软式标枪，从起点线跑至15～18m的位置进行原地“插枪”，即软式标枪的头轻轻触地，然后快速跑回，将软式标枪传递给第2名学生手中，以此类推。先完成的组为获胜组（图2）。

易犯錯误：标枪握法不标准。

纠正方法：应根据每名学生的情况，调整最佳持、握枪的方法。

注意事项：练习前，教给学生交接软式标枪的位置，避免发生碰撞的现象。

2.软式标枪原地出手练习

练习目的：掌握标枪出手时的身体姿态、最后上肢的发力顺序及挥臂路线。

练习方法：将学生平均分成2组，1组学生为练习者，另1组学生为辅助者。练习者面对投掷方向，双脚前后站立，左脚在前上体微向右转，持软式标枪于肩上方，软式标枪的枪尖指向前下方，然后蹬伸右腿，推髋向投掷方向转动，上体前移，以胸带动上臂，假设将软式标枪掷出，辅助者拽住软式标枪的枪尾，体会大臂带动小臂做鞭打的动作，体会掷出软式标枪的用力顺序。练习5次后，2组交替角色。

注意事项：待所有学生都将软式标枪掷出去后，同时捡回软式标枪，避免发生危险事故。

3.持枪做交叉步练习

练习目的：掌握交叉步步伐的先后顺序，体会发力腿蹬地转髋的用力顺序，更好地使下肢的力量传导到上肢。

练习方法：身体侧对投掷方向，双脚左右开立稍比肩宽，右臂持枪后引，眼看投掷方向，右腿向投掷方向迈出成交叉步。将学生平均分成人数相等的2组，站成2纵队，2组同时开始，从原地持枪——交叉步——最后出手连贯练习，强调学生持软式标枪出枪后枪尖的朝向和动作的连贯性。要求软式标枪必须掷向5米以外，如掷5米内则挑战失败（图3）。

易犯错误：交叉步不协调发力顺序不正确。

纠正方法：加强髋关节柔韧性及下肢摆动速度练习。

注意事项：待所有学生都将软式标枪掷出去后，同时捡回软式标枪，避免发生危险事故。

4.短程助跑引枪上步（交叉步）练习

练习目的：加大肩关节扭转力度，体会标枪置于身后加长最后用力距离的感受。

练习方法：学生助跑时应有弹性，但尽量减少重心上下起伏，当右脚（以右手持枪为例）迈出第1步的同时投掷臂由肩上逐渐后引，这时右肩稍低于左肩身体稍后倾斜并逐渐向右侧转使投掷臂与肩、肘保持同一个水平面并充分伸直。将3～4名学生分为1组，依次练习，当学生踏在距离投掷线5～6米的标志物时开始引抢，并做出交叉步后保持不动，同组成员观察其动作完成情况给予打分并纠正。

易犯错误：引枪的方向、位置不正确。

纠正方法：加强肩关节柔韧性，做镜面背面多次示范，在走步、慢跑中教师手把手指导学生练习引枪。

注意事项：练习时，注意投掷臂屈肘过高或过低、转体时过于挺胸等动作不规范的现象，并注意不要出现追逐打闹现象及安全事故发生。

5.全程助跑完整投掷标枪技术练习

练习目的：体会全程助跑的节奏感、完整技术动作的连贯性及适应比赛环境。

练习方法：将学生分成人数相等的若干组，每组第1名学生站在起点线上，向终点线掷软式标枪，掷最远的组计为5分，掷第2远的组为4分（可根据学生的要求适当调整分值，以遵循公平公正的原则），以此类推，获得分数多的组为获胜组。

易犯错误：助跑没有节奏感重心起伏过大，交叉步时容易减速。

纠正方法：确定交叉步落脚点摆放好标志物，教师可用哨声或者击掌的方式加强助跑节奏感。

注意事项：注意提醒学生规则及安全，待所有学生都将软式标枪掷出后，同时捡回软式标枪，避免发生危险事故。[供稿单位：田联阳光（北京）体育发展有限公司]