李少新 吴键 齐超 马立军

一、指导思想

贯彻落实《国务院办公厅关于强化学校体育促进学生身心健康全面发展的意见》，坚持全面开展运动项目教学，提高学生专项运动能力。笔者所在团队通过对青少年学生的体质与体形进行分析后，设计出了减脂模块教学方法，以期能够促进学生体脂率下降，且降低心血管系统压力促进学生积极锻炼，使学生形成勇于克服困难和突破自身极限的精神。

二、教材分析

减脂指消耗人体内过多的脂肪堆積，增强青少年运动能力，提高自身的各种体能素质，同时也降低脂肪过厚而导致的对相应关节产生较大的负荷压力，避免在运动的过程中出现损伤。

脂肪消耗的过程，就是三大供能系统之间相互转化的过程，由于脂肪处于第2级别能量消耗，因此只有在糖类消耗殆尽时，才会更有效率地燃烧脂肪，但也要控制一定的时间，避免由于练习时间过长，从第2级别能量消耗转变为蛋白质消耗的第3级别。有氧供能系统，是脂肪消耗的主要消耗模式，也是减少脂肪累积最为有效的供能系统。研究证明，在青少年发展有氧供能系统之前，进行抗阻力量练习将有助于青少年脂肪的加速消耗，同时在进行抗阻练习时结合有氧供能系统将使青少年的脂肪减少达到事半功倍的效果。

本教材具有较高的锻炼价值可以减少青少年体质中脂肪的堆积;降低青少年由于脂肪堆积造成下肢关节的压力，从而减少青少年运动损伤;提高青少年心脏泵血供能，降低青少年对心脏压力的消耗;增强青少年移动能力，促进青少年参与多种运动项目的能力。本课为新授课，主教材选用了无器械的减脂训练模块的练习，主要采取以下教学策略：动作模式训练，脚步耐力移动练习，肌肉耐力练习，耐力跑和力量相结合的游戏练习等。

三、学生情况分析

本课教学对象为四年级学生，人数32人，学生处于耐力素质发展的敏感期，且都是年龄处在9～10岁之间的少年儿童，此时，女生身体素质发展速度明显快于男生。通过对青少年的普查后发现，00后学生的运动能力相对于90后的学生，运动素质变差，且肥胖率居高不下，本班学生就有7名学生BMI超标，其中3名学生明显超标。

针对学生身体特点，主要运用抗阻训练再结合有氧训练来降低学生的脂肪含量。研究发现，下肢力量练习将有助于上肢的锻炼，因此，对学生的下肢做了更有针对性练习的设计。针对学生的心理特点，本课设计了更多的竞赛游戏来提高学生对练习的兴趣，同时运用语言鼓励和学生们一起喊口号的形式督促学生进行练习，在有技术难度的练习动作时教师采用讲解示范法更为直观地解释动作要领。