周祥

摘 要：目前，我国许多中学生都存在不同程度的心理障碍，这些心理障碍也不同程度地影响着他们的学习和生活。体育锻炼既是身体活动，又是心理活动和社会活动，不仅有利于身体健康，而且对人的心理健康和社会适应能力具有积极的促进作用，因此，中学体育教学应充分发挥体育锻炼的心理健康教育功能，努力促进中学生的身心健康。

关键词：中学生;体育教学;心理健康教育

世界卫生组织明确指出，“健康是指在身体、心理和社会各方面都完美的状态，而不仅仅是没有疾病和虚弱。”一个人只有在身体和心理上都保持健康的状态，并具有良好的社会适应能力，才能算得上真正的健康。同时，《中共中央国务院关于深化教育改革全面推进素质教育的决定》指出，“健康体魄是青少年为祖国和人民服务的基本前提，是中华民族旺盛生命力的体现。学校教育要树立‘健康第一的指导思想，切实加强体育工作。”由此可见，我国学生的健康问题已经成为了学校教育和学校体育的重要任务。

一、当前中学生心理健康存在的问题

一是心理承受能力弱。青少年学生特有的天真幼稚，使他们对复杂艰难的现实生活缺乏心理准备，一旦遇上风险和挫折，心理堤防就容易崩溃，情绪容易低落，产生失望感甚至信念危机。

二是自私狭隘，虚荣心强。一些学生缺乏包容开放的意识，在学习生活上只能听恭维，不能听批评;只能比别人强，不能让别人超过自己;对强于自己的人，常常犯“红眼病”，当面冷嘲热讽，背后挖苦打击;对有小错或有负于自己的人，常常斤斤计较，甚至怀有报复心理。

三是缺少意志、毅力。中学生独生子女多。有的从小过着“众星捧月”式的“小皇帝”“小公主”生活，有的读书学习缺乏毅力，善始而难以善终，遇到困难与失败，表现为意志软弱。缺少战胜困难和挫折的勇气与決心。

四是情绪易波动，自控能力差。有的中学生智商高、能力强，但脾气坏（情绪反应强烈）、情商低。表现为急躁、冲动。缺乏忍耐性，面对一点不顺心、一点委屈，就大动肝火，怒气冲天。与人相处时常常只想让别人来适应自己，而自己却很少考虑应该适应别人。与自己的生活学习环境难以和谐，导致人际关系紧张。有时甚至因一次突如其来的打击而精神失常，或走上轻生的道路。

二、体育锻炼能促进学生的心理健康

体育锻炼既是身体活动，又是心理活动和社会活动。体育锻炼不仅有利于身体健康，而且其实践性、进展性、竞争性、广阔性、系统性和集体性等特点决定了体育锻炼对人的心理发展起着特殊的作用。

（一）体育锻炼可以推动自我意识的发展

自我意识也称自我，乃是对自己存在的觉察，即自己认识自己的一切，包括认识自己的生理状况、心理特征以及自己与他人的关系。体育运动大多是集体性、竞争性的活动。学生能力的高低、修养的好坏、魅力的大小，都会明显地表现出来，使自己对自我有一个比较符合实际的认识。竞争的成功可以提高自信心和抱负水平，也可以获得同伴和集体的承认，从而可以正确地认识自己的社会价值。

（二）体育锻炼有益于情绪的调节和控制

情绪是客观事物是否符合人的需要与愿望、观点而产生的体验，是人的需要得到满足与否的反映。健康、稳定的情绪能使人对现实保持积极的态度，有效地进行学习和工作。体育锻炼内容的多样性与吸引力，能激发人们从事体育锻炼的兴趣和爱好;体育锻炼内容的复杂性与多变性，又能激发人们的应变行为与能力。经常参加体育锻炼，既能快速激发强烈的情感，保持乐观、稳重、健康的情绪，又能控制、克服情绪的冲动性、易变性。情绪状态是衡量体育活动对心理健康影响的最主要标志，也是人的自然需要是否得到满足而产生的一种体验。

（三）体育锻炼有利于培养人的意志品质

意志是指人们自觉地确定目标、有意识地支配和调节自己的行动、克服种种困难以实现预定目标的心理过程。意志品质是一个人在意志行为中所表现出来的稳定、鲜明的心理特征，其内涵包括自觉性、果断性、坚韧性和自制性等。意志品质既是在克服困难的过程中表现出来的，也是在克服困难的过程中培养起来的。体育活动是由一系列随意的动作构成的，一般都具有艰苦、疲劳、激烈、紧张、相对抗以及竞争性强的特点。学生在进行体育锻炼时总是伴随着强烈的情绪体验和明显的意志努力。因此，体育锻炼有助于培养学生勇敢顽强、吃苦耐劳、坚持不懈、克服困难的精神，从而保持积极向上的健康心理状态。

（四）体育运动有利于培养人际交往能力

人际交往是人与人之间为了相互传达信息、交换意见、表达情感和需要等运用言语、行为等方式实现的沟通过程。一个心理健康的人，应具有宽容、热情、友爱、合群等品质，能妥善处理人际关系。体育运动能把人们聚在一起平等、友好、和谐地练习和比赛，使他们之间产生亲切感。在课堂和课外体育活动中，他们不用言语，只需一个手势、几个动作就可以直接或间接地沟通信息、交流心声，在不自觉中就会产生亲近感，并会获得较高的安全感和自信心。由此可见，体育运动能使人们结识更多的朋友，大家能够和睦相处、友爱互助，建立良好关系。这种良好的人际关系可以令人心情舒畅、振奋，从而更好地适应社会。