笔记本电脑、平板电脑、手机、钱包、钥匙、纸笔、化妆品、充电宝、雨伞、零食……背着这些东西每天通勤数小时，身体难免吃不消。

如果经常单肩背过重的大包，会不自觉地耸肩，久而久之导致肩颈疲劳、酸痛，甚至引起头痛；上班族常用的手提包若过重，也容易导致网球肘等问题；女性喜欢用胳膊挽着包，长期会使肱二头肌等肩膀、手臂肌肉拉伤。国际脊骨神经科学会建议，双肩包的重量最好在体重的10%以内，单肩包低于体重的5%。

背过重的包不僅让人肩颈酸痛，与心理状态也有关系。研究人员表示，在工作、生活上努力过头的女性，通常偏爱大包，她们往往爱操心、责任感更强。香港大学也有研究发现，和拿小包的人相比，总是背大包的人心理压力更大，焦虑程度高，聊天的话题也更沉重。所以，不妨在选择随身物品时好好思考，抓主要的，尽量减负，身心才会更轻松。

（责编 悬塔塔）