罗维 孙飙 赵晓靓 孙乡

(1南京体育学院运动健康科学系，江苏 南京 210014；2南京邮电大学；3扬州大学体育学院)

随着全民健身运动的不断推广，运动与健康理念被越来越多的民众所接受和推崇，当下所流行的大部分有氧健身操在创编上缺乏科学性，在效果上缺乏实证性，在内容上缺乏文化性。本研究通过首次使用专利产品水晶太极球结合我国民族传统养生项目太极拳编制水晶太极球健身操，并通过检测受试者在健身操练习过程中的生理功能变化情况来分析健身操设计的合理性及其负荷水平。

1 资料与方法

1.1 研究对象及分组 选取南京市身体健康、无经常性运动习惯的60～69岁老年人46人，实验过程中8人因不同原因中途退出，具体情况见表1。

表1 研究对象基本情况

1.2 实验方案

1.2.1 运动干预 水晶太极球健身操分为3个部分，完成一遍系列操的动作约40 min，开始实验前，先教会受试者学会整套操的动作，待受试者动作熟练后，进行为期20 w的运动干预，每周练习3次。为确保安全性，运动过程中对受试者心率进行实时监控，同时应用主观疲劳感觉(RPE)量表实时记录RPE水平，并要求受试者自测次日晨起基础脉搏，对运动量和运动强度进行监控。

1.2.2 测试方案 RPE量表将运动强度分为6～20级，6级对应静息心率强度，20级对应最大心率强度，使用者根据自己运动中的疲劳感觉判断打分。每次健身操练习结束后，要求受试者对照RPE量表自述疲劳等级并实时记录。受试者动作熟练后，佩戴便携式心肺功能仪和心率带，监测不同部位的能量消耗和心率情况。……