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什么？你说自己是夜型人，早晨根本醒不来？神经学专家的最新研究可以告诉你，虽然大多数人50%的大脑生物钟都是由遗传和年龄决定的（比如平均每隔10年你会提前30分钟睡醒），但还有50%的大脑生物钟，可以依靠主动训练来改变和调节。所以，还等什么，快来学习如何变身晨型人，这样你就可以轻松享受清晨的无压美妙时光，去哪里都一路畅通。要知道，在每天开始上午的工作之前度过这样一段时光，不仅能帮你减轻工作压力，还能大大提升工作效率，甚至让你对新的一天充满好奇心。

1.给自己一个动心的起床理由

只要找到一个足够吸引你的心动理由，你也可以开启晨型人训练模式，每天早早起床穿上衣服。所以，给自己设定一些必须早起做的事情吧。你可以早起听着音乐自制丰富早餐，也可以和跑友相约晨跑，或者一边在跑步机上跑步，一边听你最喜欢的小说连载，甚至是和恋人每天清晨煲一个甜蜜电话粥。

2.第一天尝试不要起太早

想要变身晨型人，把早起变成一件永久的事情而不是昙花一现（比如需要赶黎明航班而早起），你需要循序渐进的模式，而不是一蹴而就。所以，先根据你上班的时间和通勤需要消耗的时间，确定一个你最终需要每天早起的目标时间（比如用清晨6点代替上午8点），然后你就可以根据目标时间，在当下起床时间的基础上，每天提前20分钟起床，直到达到目标时间（比如第一天7点40起床，第二天7点20起床，以此类推），用这种循序渐进的方式逐渐提早起床时间，要比突然提前2小时起床更能让大脑生物钟适应。……